{"id":14472,"date":"2023-12-14T17:31:26","date_gmt":"2023-12-14T16:31:26","guid":{"rendered":"https:\/\/tv.a11.cz\/?post_type=video&#038;p=14472"},"modified":"2023-12-15T08:06:04","modified_gmt":"2023-12-15T07:06:04","slug":"dobry-vecer-s-a11-14-12-2023-3-cast","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/tv.a11.cz\/video\/dobry-vecer-s-a11-14-12-2023-3-cast\/","title":{"rendered":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11 14.12.2023 &#8211; 3.\u010d\u00e1st"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u0161echno, co se d\u011bje na t\u00e9 na\u0161\u00ed sc\u00e9n\u011b, jsme te\u010f probrali, ale my se vrac\u00edme op\u011bt k na\u0161emu hostu a t\u00edm je Tom\u00e1\u0161 Kub\u00edk, tiskov\u00fdm mluv\u010d\u00ed Penny. Dobr\u00fd ve\u010der.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":14476,"template":"","categories":[175,173],"porad":[245],"region":[218],"kategorie":[],"class_list":["post-14472","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-osobnosti","category-ze-spolecnosti","porad-dobry-vecer-s-a11","region-cela-cr"],"acf":[],"meta_box":{"nbla_idec":"A2390064C","nbla_title":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11","nbla_subtitle":"14.12.2023 - 3.\u010d\u00e1st","nbla_summary":"","nbla_description":"","nbla_transcription":"Tak v\u0161echno, co se d\u011bje na t\u00e9 na\u0161\u00ed sc\u00e9n\u011b, jsme te\u010f probrali, ale my se vrac\u00edme op\u011bt k na\u0161emu hostu a t\u00edm je Tom\u00e1\u0161 Kub\u00edk, tiskov\u00fdm mluv\u010d\u00ed Penny. Dobr\u00fd ve\u010der. Hezky ve\u010der. Tom\u00e1\u0161e, vy mimo to ur\u010dit\u011b m\u00e1te z Penny jin\u00e9 aktivity. M\u011b t\u0159eba zaujala aktivita H\u00fdbeme se Hezky \u010cesky, proto\u017ee to je takov\u00fd v\u00e1\u0161 slogan Hezky \u010cesky a te\u010f k tomu m\u00e1te H\u00fdbeme se Hezky \u010cesky. My se sna\u017e\u00edme v\u0161echno d\u011blat Hezky \u010cesky, my t\u0159eba pracujeme Hezky \u010cesky nebo nebo nakupujeme Hezky \u010cesky a t\u00edm se sna\u017e\u00edme vyj\u00e1d\u0159it to, \u017ee opravdu se sna\u017e\u00edme podporovat v\u0161echno, co je \u010desk\u00e9. No a tady ten projekt, kter\u00fd jste zm\u00ednila, tak my jsme pr\u00e1v\u011b v dob\u011b covidu vid\u011bli, \u017ee spousta t\u011bch d\u011bt\u00ed, kter\u00e9 nem\u016f\u017eou chodit do \u0161koly, tak najednou sed\u00ed doma a za\u010dalo se pr\u00e1v\u011b mluvit i t\u0159eba o obezit\u011b, o n\u011bjak\u00fdch psychick\u00fdch probl\u00e9mech, tak\u017ee jsme se rozhodli, \u017ee podpo\u0159\u00edme pr\u00e1v\u011b ten pohyb a sport hlavn\u011b u t\u011bch d\u011bt\u00ed. Nab\u00e1zali jsme spolupr\u00e1ci se Sokolem a m\u011bli jsme takov\u00fd projekt pr\u00e1v\u011b, kdy jsme podporovali ty aktivity v t\u011bch jednotliv\u00fdch regionech, aby opravdu ty d\u011bti se h\u00fdbali. No a proto\u017ee se to osv\u011bd\u010dilo, bylo to \u00fasp\u011b\u0161n\u00e9, tak jsme potom ten projekt se sna\u017eili n\u011bkam zase je\u0161t\u011b d\u00e1l posouvat. Te\u010f t\u0159eba v leto\u0161n\u00edm roce jsme d\u011blali takov\u00e9 v\u00fdlety pro rodiny s d\u011btmi, kdy se mohli pr\u00e1v\u011b zapojit do toho pohybu nejenom ty d\u011bti, ale u\u017e i cel\u00e9 cel\u00e9 rodiny a sna\u017eili jsme se pr\u00e1v\u011b i apelovat na to, aby ty rodiny tr\u00e1vili n\u011bjak\u00fd \u010das spolu ide\u00e1ln\u011b t\u00edm pohybem n\u011bkde na \u010derstv\u00e9m vzduchu a p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed rok n\u00e1s \u010dek\u00e1 takov\u00e1 velk\u00e1 v\u011bc, proto\u017ee Sokol bude m\u00edt takov\u00fd velk\u00fd v\u0161e Sokolsk\u00fd sled, je to obrovsk\u00e1 ud\u00e1lost, tak\u017ee i my se do toho chceme n\u011bjak\u00fdm zp\u016fsobem zapojit a anga\u017eovat. J\u00e1 se zept\u00e1m, proto\u017ee vy mluv\u00edte o t\u011bch aktivit\u00e1ch, kter\u00e9 jsou v n\u011b, to znamen\u00e1 k t\u011bm va\u0161im z\u00e1kazn\u00edk\u016fm, ale t\u011bch pro nejen m\u00e1te tady kolik? V\u00edce ne\u017e 410, to znamen\u00e1, m\u00e1me jich nejv\u00edc na na trhu. No, to znamen\u00e1, je to cel\u00e1 \u0159ada skv\u011bl\u00fdch zam\u011bstnanc\u016f a jejich rodin. J\u00e1 v\u00edm, \u017ee tak\u00e9 podnik\u00e1te n\u011bjak\u00e9 aktivity pr\u00e1v\u011b dovnit\u0159, to znamen\u00e1, jako p\u0159esn\u011b no, a nebo t\u0159eba, jestli se nem\u00fdl\u00edm, tak je to jeden z kurz\u016f prvn\u00ed pomoci, kdy d\u011bl\u00e1te. Tak my se sna\u017e\u00edme samoz\u0159ejm\u011b o na\u0161e zam\u011bstnance se starat a je\u0161t\u011b ne\u017e se dostanu k t\u00e9 va\u0161\u00ed odpov\u011bdi, tak m\u011b napadla k t\u00e9 va\u0161\u00ed ot\u00e1zi, tak m\u011b napadla je\u0161t\u011b jedna v\u011bc, kter\u00e1 s t\u00edm souvis\u00ed, jak se jak pe\u010dujeme o ty zam\u011bstnance a to je \u0161t\u011bdr\u00fd den, proto\u017ee z\u00e1kon umo\u017e\u0148uje m\u00edt na \u0161t\u011bdr\u00fd den otev\u0159en\u00e9 prodejny a my jsme se rozhodli u\u017e n\u011bkolik\u00e1t\u00fdch rok po sob\u011b, \u017ee ty na\u0161e prodejny z\u016fstanou \u00fapln\u011b zav\u0159en\u00e9 a d\u00e1me t\u00edm na\u0161\u00edm doma, aby mohli si u\u017e\u00edt, ale i zat\u00ednkov\u00e9 a v\u0161ichni, kte\u0159\u00ed u n\u00e1s pracuj\u00ed tak, aby mohli ten sv\u00e1te\u010dn\u00ed \u010das str\u00e1vit s rodinami a t\u00edm, \u017ee potom z\u00e1kona je zav\u0159en\u00e9 i 25 26, tak vlastn\u011b ti zam\u011bstnanci m\u016f\u017eou 3 cel\u00e9 dny str\u00e1vit s t\u011bmi sv\u00fdmi nejbli\u017e\u0161\u00edmi, co\u017e vn\u00edm\u00e1me jako takovou obrovskou p\u0159idanou hodnotu, je to pro n\u00e1s d\u016fle\u017eit\u011bj\u0161\u00ed, ne\u017e n\u011bjak\u00e9 obraty nebo z\u00edsky ur\u010dit\u011b a to je skv\u011bl\u00e1 v\u011bc, tomu j\u00e1 tlesk\u00e1m, proto\u017ee ten \u010das, kter\u00fd m\u016f\u017eete str\u00e1vit s rodinou a pokud ho nat\u00e1hnete je\u0161t\u011b o jeden den na 24 25 26, mysl\u00edm, \u017ee jako mnoh\u00fdm ud\u011bl\u00e1 dob\u0159e. Ka\u017edop\u00e1dn\u011b poj\u010fme se tedy vr\u00e1tit k tomu, co jsem \u0159\u00edkal Marek Dvo\u0159\u00e1k a jeho kurzy. P\u0159esn\u011b tak my jsme, my jsme oslovili Marka Dvo\u0159\u00e1ka, kter\u00fd je zn\u00e1m\u00fd hlavn\u011b na Instagramu, je to je to zn\u00e1m\u00fd z\u00e1chran\u00e1\u0159, kter\u00fd d\u00e1v\u00e1 spoustu typ\u016f b\u011b\u017en\u00fdm lidem, jak t\u0159eba se chce chovat v n\u011bjak\u00fdch situac\u00edch, jak se nechovat, jak t\u0159eba poskytnout n\u011bjakou prvn\u00ed pomoc, no a my se setk\u00e1v\u00e1me na t\u011bch na\u0161ich prodejn\u00e1ch s r\u016fzn\u00fdmi situace, my a kdy\u017e si p\u0159edstav\u00edte, \u017ee ty prodejny jsou v\u0161ude, kolik tam denn\u011b projde stovek tis\u00edc z\u00e1kazn\u00edk\u016f, tak se tam b\u011b\u017en\u011b st\u00e1v\u00e1 k tomu, nebo doch\u00e1z\u00ed tam k tomu, \u017ee tam t\u0159eba ob\u010das n\u011bkomu se ud\u011bl\u00e1 nevolno, nebo tam skolabuje. A my jsme se pr\u00e1v\u011b sna\u017eili podpo\u0159it na\u0161e zam\u011bstnance v tom, aby dok\u00e1zali v t\u011bchto situac\u00edch reagovat a poskytnout t\u011bm z\u00e1kazn\u00edk\u016fm pomoc je\u0161t\u011b je\u0161t\u011b jinou, ne\u017e jenom, \u017ee zavolaj\u00ed tu z\u00e1chranku, proto\u017ee to, co \u0159\u00edk\u00e1 i ten Marek Dvo\u0159\u00e1k, je, \u017ee opravdu rozhoduj\u00ed v t\u011bchto situac\u00edch minuty nebo vte\u0159iny do konce konce vte\u0159iny. A hlavn\u011b ta prvn\u00ed pomoc je v\u017edycky o tom, \u017ee tam nem\u016f\u017eete ani tak moc obl\u00ed\u017eit jako sp\u00ed\u0161 pomoci, i kdy\u017e to jako tak \u00fapln\u011b neum\u00edte, tak neud\u011blat nic je mnohdy hor\u0161\u00ed, ne\u017e se n\u011bjak\u00fdm zp\u016fsobem k tomu \u010dlov\u011bku postavit a rozd\u00fdchat ho t\u0159eba. To m\u00e1te pravdu a proto jsme se rozhodli v\u0161em na\u0161im zam\u011bstnanc\u016fm darovat pr\u00e1v\u011b takov\u00fd kurz s t\u00edm Markem Dvo\u0159\u00e1kem a \u0159ada z nich u\u017e si to ud\u011blala nebo absolvoval ten kurz a my m\u00e1me na to velice pozitivn\u00ed zp\u011btn\u00e9 vazby a \u00fapln\u011b takov\u00e1 ta nejkr\u00e1sn\u011bj\u0161\u00ed zp\u011btn\u00e1 vazba, kterou m\u016f\u017eete dostat je a to se stalo dva t\u00fddny zp\u00e1tky jedna na\u0161e kolegin\u011b pr\u00e1v\u011b d\u00e1vala prvn\u00ed pomoc jednomu z z\u00e1kazn\u00edk\u016f, kter\u00fd m\u011bl takto infarkt na na\u0161\u00ed prodejn\u011b a shodou okonost\u00ed to bylo n\u011bkolik dn\u016f po tom, co absolvoval tenhle ten kurz a \u0159\u00edkala, \u017ee vlastn\u011b z\u00edskala na jednou takovou tu d\u016fv\u011br sebed\u016fv\u011bru, \u017ee to nen\u00ed nic t\u011b\u017ek\u00e9ho v\u011bd\u011bla, co m\u00e1 d\u011blat a i d\u00edky tomu, \u017ee byla takto pro\u0161kolen\u00e1, tak tomu p\u00e1nov\u011b zachr\u00e1nila \u017eivot. Tak to je skv\u011bl\u00e1 v\u011bc, to je vlastn\u011b v\u0161ecko pro z\u00e1kazn\u00edky i vlastn\u011b tohle je ve fin\u00e1le pro z\u00e1kazn\u00edky. D\u011bl\u00e1te n\u011bco \u010dist\u011b pro va\u0161e zam\u011bstnance, jako j\u00e1 zn\u00e1m z t\u011bch film\u016f v\u017edycky zam\u011bstnanec m\u011bs\u00edce, zam\u011bstnanec roku, n\u011bjak\u00fd z\u00e1bavn\u00fd t\u0159eba dny \u010dist\u011b jenom pro zam\u011bstnance. Tak my se sna\u017e\u00edme pro ty zam\u011bstnance vytvo\u0159it atraktivn\u00ed prost\u0159ed\u00ed pravideln\u00edm a vy\u0161ujeme jim zde za posledn\u00edch p\u011bt let, jestli se nepletu, tak to bylo dev\u011btkr\u00e1t. A ti zam\u011bstnanci opravdu m\u016f\u017eou m\u00edt takovou jistotu, \u017ee u n\u00e1s se o n\u011b postar\u00e1me. Tak\u017ee kdy\u017e to tro\u0161inku mo\u017en\u00e1 nadnesu, tak u n\u00e1s t\u0159eba spousta t\u011bch zam\u011bstnanc\u016f z\u016fst\u00e1v\u00e1, j\u00e1 nevim, 10, 15, 20 i v\u00edce let a to jsou potom takov\u00e9 ty \u017eivotn\u00ed p\u0159\u00edb\u011bhy, kdy \u0159\u00edk\u00e1te, j\u00e1 nevim, um\u0159elo mi pejsek, rozvedla jsem se s man\u017eelem, ale to peny, to je to, co mi z\u016fstalo, to je ta jistota. Ale po\u0159\u00e1d z\u016fst\u00e1v\u00e1m peny. J\u00e1 bych se chv\u00edlej\u0161\u00ed zeptat na jednu v\u011bc, proto\u017ee ten prodej jako takov\u00fd, to je mo\u017en\u00e1 to, co v\u0161ichni z\u00e1kazn\u00edci vid\u00edme, jo, a maj\u00ed takov\u00fd ceny a maj\u00ed takov\u00fd ceny, ale ono starat se o v\u00edce ne\u017e 400 prodejen, to jsou budovy, to jsou energie, to jsou toto z\u00e1zem\u00ed, kter\u00e9 tam jako je, to je, mysl\u00edm si, \u017ee obrovsk\u00fd, ale jako obrovsk\u00e1, nevim, jak to \u0159\u00edct, jako company, kter\u00e1 jako funguje. Jak se t\u0159eba v tuhle chv\u00edli vy po\u0159\u00e1d d\u00e1v\u00e1te s energiemi, s t\u011bmi nav\u00fd\u0161en\u00fdmi cenami a tak d\u00e1le, abyste, jak se \u0159\u00edk\u00e1, reagovali na to, co je na trhu? Ono to zas\u00e1hlo asi v\u0161echny, to to navy\u0161ov\u00e1n\u00ed t\u011bch energi\u00ed v posledn\u00edch letech, ale my jsme te\u010f v posledn\u00edch p\u011bti letech modernizovali kompletn\u011b celou s\u00ed\u0165 na\u0161ich prodejen, tak\u017ee te\u010f u\u017e na\u0161e prodejny nejenom, \u017ee vypadaj\u00ed hezky, ale my p\u0159i t\u00e9 modernizaci kompletn\u011b vym\u011bn\u00edme chlad\u00edc\u00ed techniku nebo osv\u011btlen\u00ed, aby bylo \u00fasporn\u011bj\u0161\u00ed. A zejm\u00e9na pr\u00e1v\u011b p\u0159i stavb\u011b nov\u00fdch prodejence sna\u017e\u00edme d\u00e1vat ty nejnov\u011bj\u0161\u00ed a co nejv\u00edce innovativn\u00ed technologie. Dokonce jsme jako prvn\u00ed v Lo\u0148sk\u00e9m roce otev\u0159eli celod\u0159ev\u011bnou prodejnu, kter\u00e1 nav\u00edc m\u00e1 spoustu je\u0161t\u011b dal\u0161\u00edch v t\u011bch st\u0159ebech, kdy\u017e to \u0159eknu, to, co z\u00e1kazn\u00edch nevid\u00ed, tak je tam n\u011bjak\u00e1 energetick\u00e1 rekuperace, jsou tam sol\u00e1rn\u00ed panely, tak\u017ee ta prodejna nejenom, \u017ee je \u0161etrn\u00e1 k \u017eivotn\u00edmu prost\u0159ed\u00ed, \u017ee je z t\u011bch udr\u017eiteln\u00fdch materi\u00e1l\u016f z toho d\u0159eva, ale je vlastn\u011b energeticky sob\u011bsta\u010dn\u00e1 a neutr\u00e1ln\u00ed. A sna\u017e\u00edme se, toto je ten trend, kter\u00fd se sna\u017e\u00edme aplikovat na v\u0161ech dal\u0161\u00edch prodejn\u00e1ch a t\u0159eba u\u017e v p\u0159\u00ed\u0161t\u00edm roce hnedka n\u011bkdy z kraje roku pl\u00e1nujeme otev\u0159\u00edt dal\u0161\u00ed takto celod\u0159ev\u011bnou prodejnu ve \u017dd\u00edrci na Vyso\u010din\u011b. To je jist\u011b velk\u00fd t\u00fdm lid\u00ed, kte\u0159\u00ed to mus\u00ed pl\u00e1novat, nemysl\u00edm si t\u00fdden dop\u0159edu, to je p\u0159ece, to je pl\u00e1nov\u00e1n\u00ed na n\u011bkolik let. V\u017edycky, co se t\u00fd\u010de, co se t\u00fd\u010de t\u011bch t\u011bch staveb, tak je to b\u011bh na del\u0161\u00ed tra\u0165 u\u017e jenom t\u00edm, \u017ee t\u0159eba pot\u0159ebujete z\u00edskat v\u0161echno povolen\u00ed, tak\u017ee kdy\u017e n\u011bkde se n\u00e1m poda\u0159\u00ed z\u00edskat to m\u00edsto nebo ten vhodn\u00fd pozemek, tak to neznamen\u00e1, \u017ee druh\u00fd den tam ta prodejna bude st\u00e1t, ale my se sna\u017e\u00edme pr\u00e1v\u011b koukat na tu mapu \u010cesk\u00e9 republiky a my hodn\u011b r\u00e1di \u0159\u00edk\u00e1me, \u017ee chceme b\u00fdt dobr\u00fdm sousedem a to znamen\u00e1 to, \u017ee nejenom, \u017ee se chov\u00e1me t\u0159eba odpov\u011bdn\u011b k tomu \u017eivotn\u00edmu prost\u0159ed\u00ed nebo nebo, \u017ee chceme, aby ti z\u00e1kazn\u00edci se u n\u00e1s c\u00edtili dob\u0159e, ale aby to k n\u00e1m m\u011bli opravdu kousek. A t\u00edm, \u017ee m\u00e1me nejv\u00edc t\u011bch prodejen v\u00edce ne\u017e 400, tak u n\u00e1s opravdu n\u00e1s nenajdete jenom v t\u011bch velk\u00fdch m\u011bstech, ale i na t\u011bch men\u0161\u00edch m\u011bstech nebo m\u011bsty se, kter\u00e9 maj\u00ed t\u0159eba 2-3 tis\u00edce obyvatel. A opravdu chceme, aby ten z\u00e1kazn\u00edk nemusel hlavn\u011b z t\u011bchhle t\u011bch men\u0161\u00edch vesnic nebo m\u011bst jezdit ty velk\u00e9 vzd\u00e1lenosti. Co v roce 2024 peny chyst\u00e1? No ur\u010dit\u011b budete otv\u00edrat n\u011bco tedy je\u0161t\u011b krom\u011b t\u00e9 jedn\u00e9 d\u0159ev\u011bn\u00e9 prodejny. Budeme otv\u00edrat celou \u0159adu dal\u0161\u00edch prodejen, takov\u00fd pl\u00e1n, kter\u00fd samoz\u0159ejm\u011b se m\u016f\u017ee zm\u011bnit, ale ale takov\u00e1 vize je, \u017ee bychom cht\u011bli otev\u0159\u00edt a\u017e 15 nov\u00fdch prodejen a tak to, kdy\u017e se pod\u00edv\u00e1te na tu mapu, tak zase to bude kr\u00e1sn\u011b pokryt\u00e9 po cel\u00e9 t\u00e9 na\u0161\u00ed republice. My v\u00e1m d\u011bkujeme kr\u00e1sn\u00fd z\u00e1v\u011br. My v\u00e1m moc d\u011bkujeme, \u017ee jste p\u0159i\u0161el k n\u00e1m do ob\u00fdv\u00e1\u010dku. P\u0159ejeme v\u00e1m kr\u00e1sn\u00e9 V\u00e1noce, kter\u00e9 u\u017e jsou za 10 dn\u016f. Pozor na to, tak\u017ee ten strome\u010dek jako co nejd\u0159\u00edv strome\u010dek mus\u00edme samoz\u0159ejm\u011b \u0161\u0165astn\u00fd nov\u00fd rok 2024. Hodn\u011b zdrav\u00ed a jak se v\u00e1m v peny moc da\u0159\u00ed. Moc d\u011bkuju to stejn\u011b p\u0159eju i v\u00e1m a va\u0161im div\u00e1k\u016fm. Moc d\u011bkujeme. No a mil\u00ed div\u00e1ci, my se v tuto chv\u00edli p\u0159esuneme z na\u0161eho ob\u00fdv\u00e1\u010dku, tedy ne j\u00e1 tady z\u016fstanu, ale B\u00e1ra si asi bude op\u011bt do na\u0161\u00ed t\u011blocvi\u010dny. V\u00edt\u00e1m v\u00e1s zp\u00e1tky u t\u0159et\u00ed \u010d\u00e1sti. Douf\u00e1m, \u017ee jste si hezky zacvi\u010dili a \u017ee se c\u00edt\u00edte siln\u00ed. Te\u010f si spolu prot\u00e1hneme v\u00e1\u0161 kor a hlavn\u011b va\u0161e nohy, proto\u017ee na ty bylo dne\u0161n\u00ed cvi\u010den\u00ed zam\u011b\u0159en\u00e9. Nohy si dejte pod boky, poj\u010fte pomalu zarolovat ramena, p\u0159itahn\u011bte jednu nohu, spojte kolena a m\u00edrn\u011b podsa\u010fte p\u00e1nev. Uc\u00edt\u00edte tlak v p\u0159edn\u00edm stehn\u011b, zkuste chytit balans a staticky v bolesti jenom prod\u00fdchejte. To je ono. Je\u0161t\u011b p\u00e1r sekund, udr\u017e balans, d\u00fdchej a pomalu uvol\u0148. Zpevni st\u0159ed, pokry\u010d koleno a p\u0159it\u00e1hni druhou nohu. Kolena jdou op\u011bt k sob\u011b t\u00edm, \u017ee podsad\u00ed\u0161 p\u00e1nev, napne\u0161 p\u0159edn\u00ed stehno a prot\u00e1hne\u0161 ho. Chy\u0165 balans a d\u00fdchej. To je ono, v\u00fdborn\u011b. Neuvol\u0148uj, je\u0161t\u011b chv\u00edli podra\u017e. Skv\u011ble, poj\u010f \u0161ir\u0161\u00ed postoj. Pamatujete na ty d\u0159epy? Tak te\u010f jdeme spole\u010dn\u011b a\u017e dol\u016f. Zah\u00e1kneme ruce, hrudn\u00edk jde vp\u0159ed, nejsi tady, jsi tady. A pomalu z prava do leva p\u0159en\u00e1\u0161ej v\u00e1hu. To je ono. V\u00fdborn\u011b. Skv\u011ble, dlan\u011b na zem, vyt\u00e1hni zadek a roluj. Zaroluj ramena, d\u00e1me si to je\u0161t\u011b jednou klidn\u011b, vyt\u00e1hni ruce nahoru. Poj\u010f pomalinku hlubok\u00fd d\u0159eb. Zatla\u010d nohy ven, kolena jdou od sebe a ty p\u0159en\u00e1\u0161\u00ed\u0161 v\u00e1hu z prava do leva. Pozor na tohle, ramena jsou dol\u016f od u\u0161\u00ed. Hrudn\u00edk jde vp\u0159ed. V\u00fdborn\u011b. Dlan\u011b na zem, zadek nahoru a pomalinku obratel po obratli. Roluj. Vr\u00e1t\u00edme se zp\u00e1tky na zem. Jedna dla\u0148 jde vedle chodidla, zadn\u00ed \u0161pi\u010dku d\u00e1\u0161 do zem\u011b a pomalinku vyt\u00e1hne\u0161 sm\u011brem nahoru. Pokud to nejde, koleno m\u016f\u017ee z\u016fstat na zemi a jenom m\u00edrn\u011b hmitnout. Pokud udr\u017e\u00ed\u0161, klidn\u011b udr\u017e. Hlava je v prodlou\u017een\u00ed p\u00e1te\u0159e. Protahuje\u0161 t\u0159\u00edsla. Klekni na zem a propni p\u0159edn\u00ed nohu. Z\u00e1da z\u016fst\u00e1vaj\u00ed rovn\u00e1 a ty zkou\u0161\u00ed\u0161 rovn\u00e1 z\u00e1da p\u0159itahnout co nejbl\u00ed\u017e ke koleni. Protahuje\u0161 zadn\u00ed stranu nohy, tv\u00e9 l\u00edtko pod kolenem a ztehen\u00ed sval. Pokud zvl\u00e1dne\u0161, p\u0159itahni si \u0161pi\u010dku pomalu k sob\u011b. To je ono. V\u00fdborn\u011b. To sam\u00e9 vyst\u0159\u00edd\u00e1me druhou nohu do p\u0159edu. Op\u011bt. Dla\u0148 jde na zem. Rovn\u00e1 z\u00e1da. Zadn\u00ed dohade na \u0161pi\u010dku a propne\u0161. Pokud nezvl\u00e1dne\u0161 dr\u017eet klidn\u011b, m\u00edrn\u011b pulzuj, ale nikam neposp\u00edchej. M\u011blo by to b\u00fdt statick\u00e9 prota\u017een\u00ed. Hlava je v prodlou\u017een\u00ed tvoj\u00ed p\u00e1te\u0159e. A jenom d\u00fdchej. Vydr\u017e je\u0161t\u011b p\u00e1r sekund, jdi pomalu dozadu a prop\u0148 p\u0159edn\u00ed nohu. Op\u011bt. Z\u00e1da z\u016fst\u00e1vaj\u00ed rovn\u00e1, ruce jdou na zem a s v\u00fddechem se sna\u017e\u00ed\u0161 hrudn\u00edk dostat co nejn\u00ed\u017e ke koleni. V\u00fdborn\u011b. Pokud zvl\u00e1dne\u0161, p\u0159itahni si \u0161pi\u010dku a po\u010dkej. Prod\u00fdchej. To je ono. Pomalu se vrac\u00ed\u0161 zp\u00e1tky. Jdeme nahoru, paty z\u016fst\u00e1vaj\u00ed pod boky, ramena jsou zarelovan\u00e1 a vytahni nahoru. V\u00fddych, n\u00e1dhych. To je ono a poj\u010f pomalu do \u00faklonu stranou. Pokud chce\u0161, koukni se za sv\u00fdm loktem nahoru. Uvol\u0148 a prod\u00fdchej. Protahuje\u0161 mezi\u017eebern\u00e9 svalstvo. Vracej zp\u00e1tky. Vym\u011b\u0148 strany. Op\u011bt chy\u0165 a koukni se za loktem. Jenom prod\u00fdchej. To je ono, vracej zp\u00e1tky. D\u00e1me si to je\u0161t\u011b jednou. Bu\u010f m\u016f\u017ee\u0161 j\u00edt \u00fapln\u011b stejn\u011b, anebo si p\u0159ek\u0159\u00ed\u017e\u00ed\u0161 jednu nohu za druhou. Chyt\u00ed\u0161, chyt\u00ed\u0161 a koukni se za tv\u00fdm loktem sm\u011brem do vzduchu. To je ono, prod\u00fdchej skrz tvoje b\u0159icho. Velk\u00fd n\u00e1dhych, vym\u011bn\u00edme nohy i ruce. Op\u011bt chy\u0165, chy\u0165 a prod\u00fdchej. To je ono, jenom uvol\u0148uj t\u011blo. Vyklep. Zadeluj ramena, vyt\u00e1hni se z \u017eeber, hrudn\u00edk dop\u0159edu a zatleskej si. Dobr\u00e1 pr\u00e1ce.","nbla_serie":"4200","nbla_season":"2023","nbla_episode":"64","nbla_duration":"889.16","nbla_genre":"","nbla_editorial_format":"","nbla_mtime":"1702571300","nbla_url":"https:\/\/origin.a11.cz\/vod\/5xe1mywt0tomld991v4anol55.mp4","nbla_version":"1702571289","nbla_odvysilano":"Ano","bunny_id":"fa0894ac-6897-4255-b6ea-bc28e5149cd4","youtube_id":"","datum_vydani":"20231214","stopaz":"889.16","dokument":[],"video_to":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video\/14472","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/types\/video"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media\/14476"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media?parent=14472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/categories?post=14472"},{"taxonomy":"porad","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/porad?post=14472"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/region?post=14472"},{"taxonomy":"kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/kategorie?post=14472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}