{"id":13595,"date":"2023-11-10T18:03:03","date_gmt":"2023-11-10T17:03:03","guid":{"rendered":"https:\/\/tv.a11.cz\/?post_type=video&#038;p=13595"},"modified":"2023-11-13T08:51:16","modified_gmt":"2023-11-13T07:51:16","slug":"dobry-vecer-s-a11-10-11-2023-4-cast","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/tv.a11.cz\/video\/dobry-vecer-s-a11-10-11-2023-4-cast\/","title":{"rendered":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11 10.11.2023 &#8211; 4.\u010d\u00e1st"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A my jsme zp\u011bt a jdeme si op\u011bt pov\u00eddat s profesion\u00e1ln\u00edm kulturistou Pavlem Formanem. Tak\u017ee u cvi\u010den\u00ed a sval\u016f je\u0161t\u011b z\u016fstaneme.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":13636,"template":"","categories":[173],"porad":[245],"region":[],"kategorie":[],"class_list":["post-13595","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-ze-spolecnosti","porad-dobry-vecer-s-a11"],"acf":[],"meta_box":{"nbla_idec":"A2390040D","nbla_title":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11","nbla_subtitle":"10.11.2023 - 4.\u010d\u00e1st","nbla_summary":"","nbla_description":"","nbla_transcription":"A my jsme op\u011bt zp\u011bt a jdeme si pov\u00eddat op\u011bt s profesion\u00e1ln\u00edm kulturistou Pavlem Formanem. Promi\u0148te se, my jsme op\u011bt zp\u011bt, takov\u00e9 skromn\u011b \u0159\u00edk\u00e1me, jo, no hele, to je, to chytne \u017eiv\u00e9, to jak mluv\u00ed\u0161, jak ti zob\u00e1k narostl, ale m\u011b se to l\u00edb\u00ed, j\u00e1 t\u011b nechci zesm\u011b\u0161nit, m\u011b se to prost\u011b l\u00edb\u00ed, jsme zp\u00e1tky, my jsme toti\u017e zp\u00e1tky, a m\u00e1me tady hosta z K\u00fdhova. J\u00e1 u\u017e jsem to nakousla. Pavel Forman, u\u017e jsem \u0159\u00edkala, u\u017e jsem \u0159\u00edkala, pros\u00edm m\u011b ve fitku se mi te\u010fka hodn\u011b objevuj\u00ed mlad\u00ed kluci, \u017ee by cht\u011bli za\u010d\u00edt cvi\u010dit. Z n\u011bkter\u00fdch fitek je vyhazuj\u00ed, proto\u017ee se boj\u00ed tam m\u00edt tyhle ty mlad\u011bchy, jestli by jim d\u011blali bordel, to \u00fapln\u011b nev\u00edm, ale sp\u00ed\u0161 asi nev\u00ed t\u0159eba, jak by se jim jinovali, ale j\u00e1 je beru. M\u011b ty 14, 15 let\u00ed kluci bav\u011bj, tak\u017ee j\u00e1 je pomalinku zasv\u011bcuju do toho, jak se na t\u011bch stroj\u00edch cvi\u010d\u00ed, ale m\u00e1 to sp\u00e1t specifika. Mysl\u00edm si, kdy\u017e t\u011b tady m\u00e1me, \u017ee byste pr\u00e1v\u011b mohl t\u011bmhle t\u011bm mlad\u011bch\u016fm \u0159\u00edct. No, nejenom m\u016fj n\u00e1zor, ale n\u00e1zor odborn\u00edk\u016f je, \u017ee za\u010d\u00edt se cvi\u010den\u00edm v takov\u00fdmto mlad\u0161\u00edm v\u011bku v\u016fbec nen\u00ed \u017e\u00e1dn\u00fd probl\u00e9m, a naopak, \u017ee to je p\u0159\u00ednosem. J\u00e1 m\u00e1m to dob\u0159e, jsem r\u00e1d, \u017ee si to posv\u011bd\u011bl, proto\u017ee, kdy\u017e je to fakt pod dohledem a ten tren\u00e9r dohl\u00ed\u017e\u00ed na to, aby ten klu\u010di na to prov\u00e1d\u011bl spr\u00e1vn\u011b a co hlavn\u011b, aby se v\u011bl cvik\u016fm, kter\u00fd axi\u00e1ln\u011b za t\u011bho d\u011blou p\u00e1te\u0159, takov\u00fd t\u011b\u017ek\u00fd cv\u00edky, jako jsou d\u0159epy, jo, nebo mrtv\u00fd tahy, jo, tak potom to cvi\u010den\u00ed fakt p\u0159\u00ednosem. Ti kluci se hezky rozhejbou, jo, a mysl\u00edm si, \u017ee v dne\u0161n\u00ed dob\u011b ur\u010dit\u011b lep\u0161\u00ed, kdy\u017e jsou v tom fitku, ne\u017e aby byly n\u011bkde na ulici. Kr\u00e1sn\u00e1 odpov\u011b\u010f, erudovan\u00e1, moudr\u00e1. J\u00e1 bych se te\u010f vr\u00e1til k tob\u011b, Pavle, proto\u017ee, jak u\u017e bylo \u0159e\u010deno, mistr republiky, \u00fa\u010dastn\u00edk mnoha z\u00e1vod\u016f. Poj\u010fme se pod\u00edvat na n\u011bjak\u00e9 fotografie. Poj\u010fme se na n\u011b mrknout a \u0159ekni n\u00e1m, co, kde to bylo, tak co je tohle za fotku? Tak tohle byl m\u016fj prvn\u00ed z\u00e1vod. A to bylo mistrovstv\u00ed \u010cesk\u00e9 republiky v roce 2017. Tam jsi zv\u00edt\u011bzil? Tam jsem zv\u00edt\u011bzil, stal jsem se nejenom v\u00edt\u011bzem, ale absolutn\u00edm v\u00edt\u011bzem. A kter\u00e1 to byla p\u016fvodn\u011b kategorie? M\u00e1sters. M\u016f\u017ei a m\u00e1sters. Tam jsem teda odnesl v\u0161echno, co\u017e bylo pro m\u011b docela motivuj\u00edc\u00ed. A ostatn\u00ed t\u011b m\u011bli r\u00e1di? Ostatn\u00ed m\u011bli r\u00e1di, no. Kdy\u017e jsi \u0161el na mistrovstv\u00ed \u010cesk\u00e9 republiky a p\u0159ece v \u0161atn\u011b u\u017e jsi tak jako pokoukoval, jak se nat\u00edr\u00e1te a p\u0159ipravujete, c\u00edtil jsi, \u017ee to dopadne? A nebo jsi \u0159\u00edkal, ty voldo, ten je lep\u0161\u00ed jako tohle, to je blb\u00fd? J\u00e1 si v\u017edycky \u0159\u00edk\u00e1m, \u017ee to n\u011bjak dopadne, jo. A poradil mi, j\u00e1 jsem v t\u00e9 dob\u011b jezdil za tomhle po\u010dkopkou, kter\u00fd je od hradi\u0161t\u011b velice p\u0159\u00edjemn\u00fd a sympatick\u00fd to p\u00e1n a ten m\u011b \u0159\u00edkal v\u017edycky, ned\u00edvej se na ostatn\u00ed, d\u00edvej se s\u00e1m na sebe. Uka\u017e, jak jsi se p\u0159ipravil a oni za tebe rozhodnou. To je pravda. Poj\u010fme na dal\u0161\u00ed fotku. Co tam m\u00e1me? 4.6.2021. Ano, to bylo v cizin\u011b. To byl rok, kdy jsem apsoval celkem 9 z\u00e1vod\u016f po sob\u011b. Ty bl\u00e1ho. To bylo teda fakt n\u00e1ro\u010dn\u00fd. To jsi u\u0161et\u0159il za j\u00eddlo hodn\u011b? To jsem u\u0161et\u0159il za j\u00eddlo, ne po tr\u00e9ninku, to jsem v\u017edycky utratil hodn\u011b, proto\u017ee to se \u010dlov\u011bk nadl\u00e1bne v\u0161eho, co vid\u00ed. J\u00e1 m\u00e1m teda nejrad\u0161\u00ed mek\u00e1\u010d. To ale mus\u00ed\u0161 vysv\u011btlit, jako\u017ee to je opravdu jenom v obdob\u00ed, kdy p\u00e1rkr\u00e1t za rok to jako. To je v obdob\u00ed t\u011bsn\u011b po z\u00e1vodech. T\u011bsn\u011b po z\u00e1vodech. A je to proto, proto\u017ee to t\u011blo je hrozn\u011b hladn\u00fd, jo. A ono je z toho, kdy\u017e to tak \u0159eknu, tak zmaten\u00fd, \u017ee ono si vlastn\u011b nic z toho neulo\u017e\u00ed, jo. I kdybych jedl od r\u00e1na do ve\u010dera, tak druh\u00fd den se prost\u011b nic ned\u011bje. Proto\u017ee p\u0159edt\u00edm vlastn\u011b byla ta r\u00fdsovac\u00ed a udr\u017eovac\u00ed t\u00fdden, kter\u00fdm se \u0159\u00edk\u00e1 super kompenzace, kde se redukuje postupn\u011b a hejb\u00e1 se s vodou, jo, hlavn\u011b teda s vodou a potom sacharydy a b\u011blkoviny, jo. No a to t\u011blo, jak \u0159\u00edk\u00e1m, je potom z toho tak zmaten\u00fd, \u017ee potom z\u00e1vodu opravdu, kdy se \u010dlov\u011bk naj\u00ed a c\u00edt\u00ed hlavn\u011b potom, p\u0159i tom z\u00e1vodu je \u010dlov\u011bk takov\u00fd, jak bych \u0159ekl, v rau\u0161i, ale sp\u00ed\u0161 tak jako seschl\u00fd, kdy\u017e to \u0159eknu, jo. Na tom podiu ne, tam se d\u011bl\u00e1 v\u0161echno proto, aby ty svaly byly pevn\u00fd, tuh\u00fd, jo, ale pot\u00e9, kdy to z toho t\u011bla jakoby odch\u00e1z\u00ed, proto\u017ee to t\u011blo je po\u0159\u00e1d hladn\u00fd, tak si \u010dlov\u011bk p\u0159ijde takov\u00fd such\u00fd, kdy\u017e se pak naj\u00ed, jo, ono se heb\u00e1 i se solou, se sol\u00ed, tak potom, kdy\u017e se naj\u00ed, tak si p\u0159ijde fakt takov\u00fd, jako\u017ee, jak po tr\u00e9ninku, jak fakt po t\u011b\u017ek\u00fdm, tvrd\u00fdm tr\u00e9ninku, jo, ale nic nep\u0159ibere, nikam se to neulo\u017e\u00ed, jo, tak\u017ee. Tak\u017ee je\u0161t\u011b, aby se to tady uk\u00e1zalo, ne\u017e p\u016fjdeme do me\u010dky, dal\u0161\u00ed fotky m\u00e1me t\u00fdden p\u0159ed t\u00edm, kde je to, ano, ano, to je ozn\u00e1mka dal\u0161\u00ed fotky, m\u011b to zaj\u00edm\u00e1, co je tohle zase za medaily za v\u00edt\u011bzstv\u00ed. Tohle je na Malt\u011b. To bylo zase m\u00e1ster a to bylo velmi p\u0159\u00edjemn\u00fd, proto\u017ee na t\u00e9 Malt\u011b velice hezky, tam je fakt kr\u00e1sn\u011b, je tam hezk\u00fd prost\u0159ed\u00ed, jsou tam aspo\u0148 za m\u011b teda mil\u00ed lid\u00e9 a i ten z\u00e1vod byl p\u0159\u00edjemn\u00fd, proto\u017ee byl dob\u0159e zorganizovan\u00fd. N\u011bkdy se stane, \u017ee ta organizace tro\u0161inkou v\u00e1zne a potom, kdy\u017e to \u010dlov\u011bk nad\u010dasuje na n\u011bjakou hodinu. A ta hodina nev\u00fdjde, tak v\u0161echno, co je zat\u00edm, jo, \u010dlov\u011bk mus\u00ed improvizovat a ne v\u017edy to dopadne \u00fapln\u011b dob\u0159e. Tak\u017ee do toho vstoup\u00edm, jako k tomu jsou asi v\u0161ichni mil\u00ed, proto\u017ee kdy\u017e ned\u011bje B\u016fh t\u0159eba na n\u011bkoho nabour\u00e1, \u017ee co d\u011bl\u00e1\u0161, a ty vyleze\u0161, co je, nic se nestalo, jenom mysl\u00edm, \u017ee m\u00e1m to moc nebo n\u011bkdy, kdy\u017e n\u011bkdo takhle na\u0161tval, jak \u0159\u00edkal t\u0159eba vlastn\u011b p\u0159i t\u00fdhlet\u00fd peripety, kdy se do tebe n\u011bkdo nav\u00e1\u017e\u00ed, tak ud\u011bl\u00e1\u0161, rozst\u00e1v\u00e1\u0161 si k\u0159\u00eddla. J\u00e1 se sna\u017e\u00edm, aby to v\u016fbec nebylo pot\u0159ebo. J\u00e1 to \u0159ekl, k tomu jsou v\u0161ichni mil\u00ed, sed\u011bte si, dru\u017e\u00edte n\u00e1m, ne to nevad\u00ed, poj\u010fme d\u00e1l dal\u0161\u00ed fotky tam m\u00e1me, m\u00e1me tam je\u0161t\u011b n\u011bco kluci nebo ne, je\u0161t\u011b dal\u0161\u00ed poh\u00e1r, d\u00edvej se na to. No tohle bylo, tohle bylo z Prahy, to u\u017e bylo z profesion\u00e1lu. No a to bylo taky velmi p\u0159\u00edjemn\u00fd, proto\u017ee to bylo v Hiltonu v Praze, jo, tam je velmi hezk\u00fd prost\u0159ed\u00ed a byly tam super ceny. Super organizace, akor\u00e1t nakonec n\u00e1m teda tro\u0161inku posunuli asi oho\u010fku, co\u017e nebylo tak stra\u0161n\u00fd, ale jinak \u00fa\u017easn\u00fd, \u00fa\u017easn\u00fd fakt dal\u0161\u00ed fotka, pardon, vyd\u011bl\u00e1v\u00e1te za to taky n\u011bjak\u00fd pen\u00edze, kdy\u017e jsi prof\u00edk, u t\u011bch prof\u00edk\u016f, jo, no, pokud se \u010dlov\u011bk um\u00edstn\u00ed do 6. m\u00edsta, tak tam pen\u00edze jsou. A jsou to hromady nebo hrom\u00e1dky nebo jenom jako p\u0159\u00edjemn\u00fd? No, jak bych to \u0159ekl, mysl\u00edm si, \u017ee, \u017ee ani to prvn\u00ed m\u00edsto nepokryje komplet celou tu p\u0159\u00edpravu. Tak\u017ee zlat\u00fd hokejista, fotbalista. U n\u00e1s ne, jako\u017ee v zahrani\u010d\u00ed, jo, ale u n\u00e1s teda moc. Tady m\u00e1me poh\u00e1r nad hlavou, tady to je z\u0159ejm\u011b zlato. Ano, to je zlato, to bylo v Rakousku, tam jsem z\u00edskal za mu\u017ee t\u0159et\u00ed, p\u0159esto\u017ee tam byly kluci, kte\u0159\u00ed byli mlad\u0161\u00ed a bylo jich tam docela hodn\u011b. V Rakousku jsou sam\u00fdch Vercenegrine, p\u0159eci? Pr\u00e1v\u011b, jo. A tam se m\u011b teda povedlo, jsem m\u011bl obrovskou radost, \u017ee v t\u011bch mu\u017e\u00edch jsem z\u00edskal t\u0159et\u00ed, v M\u00e1strach jsem byl prvn\u00ed. A to byl takov\u00fd z\u00e1vod, \u017ee jsme se rozhodli vlastn\u011b t\u00fdden p\u0159edt\u00edm, jo. My jsme m\u011bli \u010dtrn\u00e1ctnou pauzu a v t\u00e9 \u010dtrn\u00e1ctidenn\u00ed pauze jsme se domluvili s m\u00fdm sparingem, kter\u00fd je, kter\u00fd bych cht\u011bl teda vzpomenout, ten je na m\u011b p\u0159\u00edjemn\u00fd, m\u00e1m ho velmi r\u00e1d. Tak jsme se dohodli, \u017ee v t\u011bch \u010dtrn\u00e1cti dnech, ten v\u00edkend, kdy je volno, \u017ee zkus\u00edme to Rakousko, kdy\u017e u\u017e jsme p\u0159ipraven\u00fd, tak to tam zkus\u00edme. Proto cel\u00e9 to vy\u0161lo. M\u00e1me se je\u0161t\u011b na jednu fotku, pros\u00edm p\u00e1nov\u00e9, pu\u0161te tam n\u011bco. Zase m\u011bli se na to tohle z leto\u0161n\u00edho roku. Tohle je z Fujairy z Emir\u00e1t\u016f, jo, a to bylo teda neskute\u010dn\u00fd, to bylo monstrozn\u00ed, obrovsk\u00fd, to bylo asi nejv\u011bt\u0161\u00ed podiumu, kde jsem byl jako, co bylo fakt, jako\u017ee kolos\u00e1ln\u00ed, jo, oni t\u00edm \u017eijou, i kdy\u017e se p\u0159ije\u017ed\u011blo do t\u00e9 Fujairy, v\u0161ude byly plag\u00e1ty a rab\u00e1\u010di a rab\u00e1\u010di tam p\u0159ece se nikdo nesm\u00ed ukazovat, tam chod\u00ed v t\u011bch hadrech p\u0159ece. Chod\u00ed, chod\u00ed, ale ale jinak jinak fakt super. Byli tam \u017eensk\u00fd na tom z\u00e1vod\u011b tam asi jo. T\u011b\u017eko \u0159\u00edct, oni byli v\u0161ichni zahalen\u00fd a koukali jim takhle o\u010di, jak to no, jak to maj\u00ed kulturisti s protahov\u00e1n\u00edm. S protahov\u00e1n\u00edm se jo, j\u00e1 jsem myslel, \u017ee kulturisti, kulturisti to moc aspo\u0148 co v\u00edm, ned\u011blaj\u00ed, jo, ale j\u00e1 si teda ur\u010dit\u011b mysl\u00edm, \u017ee protahov\u00e1n\u00ed se je velmi probl\u00e9m je v tom, \u017ee spousta lid\u00ed se protahuje p\u0159ed cvi\u010den\u00edm, co\u017e je \u0161patn\u011b, protahovat by se m\u011bl \u010dlov\u011bk a od cvi\u010den\u00ed p\u0159ed cvi\u010den\u00edm by m\u011blo n\u00e1sledovat takov\u00fd dynamick\u00fd prota\u017een\u00ed, jo, takov\u00fd rychl\u00fd, jasn\u011b, ne \u00fapln\u011b stre\u010dn\u00fd, proto\u017ee kdy\u017e se cvi\u010d\u00ed, tak ten sval se zat\u00edn\u00e1, jo, a to zat\u00edn\u00e1n\u00ed potom protahov\u00e1n\u00ed nen\u00ed \u00fapln\u011b dobr\u00fd. No, ale my se p\u0159istup te\u010fka, jestli to chvili\u010dku vydr\u017e\u00ed\u0161, p\u016fjdeme pod\u00edvat na na\u0161i kr\u00e1snou cvi\u010ditelku, Anetu Mitu\u0161inovou, kter\u00e1 m\u00e1 p\u0159ipraven\u00fd pro na\u0161e div\u00e1ky, ale te\u010f mo\u017en\u00e1 i pro tv\u00e9 oko, stre\u010ding. J\u00e1 se teda hlavn\u011b moc t\u011b\u0161\u00edm na to, co ta Aneta si v\u017edycky v oble\u010den\u00ed, ona v\u017edycky m\u00e1 takov\u00fd hezk\u00fd modelino, tak se t\u011b\u0161\u00edm. V\u00edt\u00e1m v\u00e1s zp\u00e1tky u t\u0159et\u00ed \u010d\u00e1sti, douf\u00e1m, \u017ee jste si hezky zacvi\u010dili a \u017ee se c\u00edt\u00edte siln\u00ed. Te\u010f si spolu prot\u00e1hneme v\u00e1\u0161 kor a hlavn\u011b va\u0161e nohy, proto\u017ee na ty bylo dne\u0161n\u00ed cvi\u010den\u00ed zam\u011b\u0159en\u00e9. Nohy si dejte pod boky, poj\u010fte pomalu zarolovat ramena, p\u0159it\u00e1hn\u011bte jednu nohu, spojte kolena a m\u00edrn\u011b podsa\u010fte p\u00e1nev. Uc\u00edt\u00edte tlak v p\u0159edn\u00edm stehn\u011b, zkuste chytit balans a staticky v bolesti jenom prod\u00fdchejte. To je ono, je\u0161t\u011b p\u00e1r sekund, udr\u017e balans, d\u00fdchej a pomalu uvol\u0148. Zpevni st\u0159ed, pokry\u010d koleno a p\u0159it\u00e1hni druhou nohu. Kolena jdou op\u011bt k sob\u011b, t\u00edm, \u017ee podsad\u00ed\u0161 p\u00e1nev, napne\u0161 p\u0159edn\u00ed stehno a prot\u00e1hne\u0161 ho. Chy\u0165 balans a d\u00fdchej. To je ono, v\u00fdborn\u011b. Neuvol\u0148uj, je\u0161t\u011b chv\u00edli podre\u017e. Skv\u011ble, pod \u0161ir\u0161\u00ed postoj, pamatujete na ty d\u0159epy? Tak te\u010f jdeme spole\u010dn\u011b a\u017e dol\u016f. Zah\u00e1kneme ruce, hr\u016fd nikde vp\u0159ed, nejsi tady, jsi tady a pomalu zprava doleva p\u0159en\u00e1\u0161ej v\u00e1hu. To je ono, v\u00fdborn\u011b. Skv\u011ble, dlan\u011b na zem, vyt\u00e1hni zadek a roluj. Zaroluj ramena, d\u00e1me si to je\u0161t\u011b jednou. Klidn\u011b vyt\u00e1hni ruce nahoru, poj\u010f pomalinku v hlubok\u00fd d\u0159eb. Zatla\u010d nohy ven, kolena jdou od sebe a ty p\u0159en\u00e1\u0161\u00ed\u0161 v\u00e1hu zprava doleva. Pozor na tohle, ramena jsou dol\u016f od u\u0161\u00ed, hr\u016fd nikde vp\u0159ed. V\u00fdborn\u011b, dlan\u011b na zem, zadek nahoru a pomalinku obratel po obratli. Roluj, vr\u00e1t\u00edme se zp\u00e1tky na zem. Jedna dla\u0148 jde vedle chodidla, zadn\u00ed \u0161pi\u010dku d\u00e1\u0161 do zem\u011b a pomalinku vyt\u00e1hne\u0161 sm\u011brem nahoru. Pokud to nejde, koleno m\u016f\u017ee z\u016fstat na zemi a jenom m\u00edrn\u011b hmitnout. Pokud udr\u017e\u00ed\u0161, klidn\u011b udr\u017e. Hlava je v prodlou\u017een\u00ed p\u00e1te\u0159e. Protahuje\u0161 t\u0159\u00edsla, klekni na zem a propni p\u0159edn\u00ed nohu. Z\u00e1da z\u016fst\u00e1vaj\u00ed rovn\u00e1 a ty zkou\u0161\u00ed\u0161 rovn\u00e1 z\u00e1da p\u0159itahnout co nejbl\u00ed\u017e ke koleni. Protahuje\u0161 zadn\u00ed stranu nohy, tv\u00e9 l\u00edtko pod kolenem a ztehen\u00ed sval. Pokud zvl\u00e1dne\u0161, p\u0159itahni se \u0161pi\u010dku pomalu k sob\u011b. To je ono. V\u00fdborn\u011b. To sam\u00e9 vyst\u0159\u00edd\u00e1me druhou nohu do p\u0159edu. Op\u011bt. Dla\u0148 jde na zem, rovn\u00e1 z\u00e1da, zadn\u00ed dohade na \u0161pi\u010dku a propne\u0161. Pokud nezvl\u00e1dne\u0161 dr\u017eet klidn\u011b, m\u00edrn\u011b pulzuj, ale nikam neposp\u00edchej. M\u011blo by to b\u00fdt statick\u00e9 prota\u017een\u00ed. Hlava je v prodlou\u017een\u00ed tvoj\u00ed p\u00e1te\u0159e a jenom d\u00fdchej. Vydr\u017e je\u0161t\u011b p\u00e1r sekund, jdi pomalu dozadu a prop\u0148 p\u0159edn\u00ed nohu. Op\u011bt. Z\u00e1da z\u016fst\u00e1vaj\u00ed rovn\u00e1, ruce jdou na zem a s v\u00fddechem se sna\u017e\u00ed\u0161 hrudn\u00edk dostat co nejn\u00ed\u017e ke koleni. V\u00fdborn\u011b. Pokud zvl\u00e1dne\u0161, p\u0159itahni si \u0161pi\u010dku a po\u010dkej. Prod\u00fdchej. To je ono. Pomalu se vrac\u00ed\u0161 zp\u00e1tky. Jdeme nahoru. Pady z\u016fst\u00e1vaj\u00ed pod boky. Ramena jsou zarelovan\u00e1 a vytahni nahoru. V\u00fddych, n\u00e1dych. To je ono a poj\u010f pomalu do \u00faklonu stranou. Pokud chce\u0161, koukni se za sv\u00fdm loktem nahoru. Uvolni a prod\u00fdchej. Protahuje\u0161 mezi\u017eebern\u00e9 svalstvo. Vracej zp\u00e1tky. Vym\u011b\u0148 strany. Op\u011bt chy\u0165 a koukni se za loktem. Jenom prod\u00fdchej. To je ono. Vracej zp\u00e1tky. D\u00e1me si to je\u0161t\u011b jednou. Bu\u010f m\u016f\u017ee\u0161 j\u00edt \u00fapln\u011b stejn\u011b, anebo si p\u0159ek\u0159\u00ed\u017e\u00ed\u0161. Jednu nohu za druhou. Chyt\u00ed\u0161, chyt\u00ed\u0161 a koukni se za tv\u00fdm loktem sm\u011brem do vzduchu. To je ono. Prod\u00fdchej skrz tvoje b\u0159icho. Velk\u00fd n\u00e1dych. Vym\u011bn\u00edme nohy i ruce. Op\u011bt chy\u0165, chy\u0165 a prod\u00fdchej. To je ono. Jenom uvoln\u00ed t\u011blo. Vyklep. Zadhluj ramena. Vyt\u00e1hni se z \u017eeber. Hrudn\u00edk dop\u0159edu. A zatleskej si. Dobr\u00e1 pr\u00e1ce. Douf\u00e1m, \u017ee sledujete Dobr\u00fd ve\u010der z A11 a \u017ee sledujete na\u0161e p\u0159\u00edjemn\u00e9 pov\u00edd\u00e1n\u00ed s dne\u0161n\u00edm hostem, kter\u00fd je nejenom osobn\u00ed trener, ale hlavn\u011b profikulturista Pavel Forman. Je\u0161t\u011b jednou t\u011b v\u00edt\u00e1m. Ahoj. Jak se pozn\u00e1 profikulturista, \u017ee m\u00e1 tri\u010dko, kter\u00fd nen\u00ed \u00fapln\u011b tak voln\u00fd, proto\u017ee kdyby nebyl profi, tak m\u00e1 to tri\u010dko. Tak to je norm\u00e1ln\u00ed. Tak v klidu on takovou nemus\u00ed uk\u00e1zovat. On prost\u011b ty poh\u00e1je tituly jenom a m\u00e1 Pavel. J\u00e1 jsem zm\u00ednila, \u017ee nejsi jenom profesion\u00e1ln\u00ed kulturista, m\u00e1\u0161 svoje fitko a p\u016fsob\u00ed\u0161 jako osobn\u00ed tren\u00e9r. Ano. M\u00e1\u0161 v\u00edc \u017eensk\u00fd nebo chlapi? \u017densk\u00fd. \u017densk\u00fd. Fakt? \u017densk\u00fd, no. A jede\u0161 s nima... Holky, poslouchejte. Po t\u00e9 str\u00e1nce, jako\u017ee jim d\u00e1\u0161... ZRS? Ne, to ne. Jestli jim d\u00e1v\u00e1\u0161 v\u00edc silov\u00fd tr\u00e9ninky, a nebo se pod\u00edv\u00e1\u0161 na tu holku a rozli\u0161\u00ed\u0161 to. Ty se\u0161 na silovej tr\u00e9nink, ty si na aerobn\u00ed tr\u00e9nink, proto\u017ee prost\u011b ty partie mluv\u00ed, zato\u010d\u00ed ono. Jenom suvka, te\u010f si pov\u00eddaj\u00ed dva majitel\u00e9 fitcenty. Je to individu\u00e1ln\u00ed. J\u00e1 se vlastn\u011b sna\u017e\u00edm tak, aby si ta holka \u0159ekla, co chce, pokud m\u011b p\u0159ijde jej\u00ed p\u0159\u00e1n\u00ed, nebo to, co by cht\u011bla tro\u0161inku... Mimo m\u00edstu. ...pron\u00edt. Tak se j\u00ed to sna\u017e\u00edm rozmluvit, ale jinak pln\u00edm v\u00edcem\u00e9n\u011b jejich p\u0159\u00e1n\u00ed tak, ale aby to vypadalo. Tak\u017ee, kdy\u017e chceme m\u00edt po\u0159\u00e1dn\u00fd zadek, tak prost\u011b si \u0159ekne\u0161, jasn\u011b, tenhle zadek jde vytr\u00e9novat, a jdeme na p\u0159edkopy, z\u00e1kopy, mrtv\u00fd tahy a tak d\u00e1le. Tak, jo. V\u0161echno jde, kdy\u017e se chce. \u0158ekne\u0161 z\u00e1kopy, tak j\u00e1 si p\u0159estanem tu d\u00edlu usilnit. Ale je to. Pros\u00edm t\u011b, Pavle, takov\u00e1 chlapsk\u00e1 ot\u00e1zka, jako baby, jako na to let\u00ed, jako... V\u017edy\u0165 m\u00e1 man\u017eelku, tak v\u017edy\u0165 je. A v\u00edm, ale jako ne\u017e jsi m\u011bl man\u017eelku, takhle, to mysl\u00edm. J\u00e1 jsem m\u011bl man\u017eelku docela brzy, tak\u017ee jsem to tak nest\u011bhl, ale ono je to, let\u00ed. N\u011bkdo, jo, n\u011bkdo ne. Jo, lidi se pod\u00edvaj\u00ed t\u0159eba, j\u00e1 nev\u00edm, na koupali\u0161ti, kdy\u017e jsme, jo, tak se d\u00edvaj\u00ed. Dneska se na tebe d\u00edvaj\u00ed chlapy ur\u010dit\u011b, \u0159\u00edkaj\u00ed, ale jinak, jinak, j\u00e1 nev\u00edm, j\u00e1 to asi moc nevn\u00edm\u00e1m. Vn\u00edm\u00e1 \u010dlov\u011bk, \u017ee kdy\u017e se n\u011bkdo d\u00edv\u00e1, tak to jo, ale... \u017dena cvi\u010d\u00ed? \u017dena cvi\u010d\u00ed velmi sporadicky, jo, proto\u017ee my te\u010f m\u00e1me, hlavn\u011b te\u010f teda posledn\u00ed dobou, proto\u017ee m\u00e1me dv\u011b vnou\u010data, tak\u017ee cvi\u010d\u00ed s vnou\u010dat\u00fdm. Ty m\u00e1\u0161 vnou\u010dat, takov\u00fd mladej \u010dlov\u011bk? Mysl\u00edm si, \u017ee je na to, no, mysl\u00edm si, \u017ee je na tom s t\u00edm cvi\u010den\u00edm je\u0161t\u011b v\u00edc \u00famorn\u011bji, jak j\u00e1. Aha, j\u00e1 jsem si \u0159ekl, no, \u017eena cvi\u010d\u00ed hlavn\u011b se mnou. Pavle, to taky, j\u00e1 m\u00e1m je\u0161t\u011b jednu takovou ot\u00e1zku. Ona se v\u017edycky \u0159\u00edk\u00e1 o kulturistech, \u017ee zobou, \u017ee si d\u00e1v\u00e1te, j\u00e1 nev\u00edm, co ty stereoidy, anabolik, nebo j\u00e1 nev\u00edm, co se, co se, j\u00e1 nev\u00edm, n\u011bjak jsem tu nezaslechl, jak je to a vlastn\u011b ta strava, n\u011bjak\u00fd dopl\u0148ky stravy v tom, kdy\u017e p\u0159edstavuj\u00ed ty B\u010dka, C\u010dka, F\u010dka, Game, d\u00e1 n\u011bco. Ano, dobr\u00fd. Jestli m\u016f\u017eu zvednout pokli\u010dku u tohoto hrnce, ty to v uvozovk\u00e1ch zob\u00e1n\u00ed kulturist\u016f, aby ty, jo, to se p\u0159ece \u0159\u00edk\u00e1, \u017ee kluci jed\u00ed n\u011bjak\u00fd z takov\u00fdch t\u011bch velk\u00fdch plastovej krabic, jak zept\u00e1me se a pov\u00eddej. To jed\u00ed po\u0159\u00e1d, no, jako\u017ee dopl\u0148ky jsou, co se t\u00fdk\u00e1 t\u011bch t\u011bch steroid\u016f. J\u00e1 teda rozhodn\u011b p\u0159\u00edzn\u011b jsem nejsem. Hlavn\u011b teda posledn\u00ed dobou, proto\u017ee se to stalo takov\u00fd, jak bych \u0159ekl. Cenou je dostupn\u011bj\u0161\u00ed, m\u00e1me to tak \u0159\u00edct, \u017ee je to fakt v\u0161ude, jo, tak si mysl\u00edm, \u017ee to je \u0161patn\u011b, jo, proto\u017ee vid\u00edm to u sebe, kluci p\u0159ijdou do fitka, oni by to cht\u011bli hned, jo. A nejl\u00e9pe p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed t\u00fdden, aby u\u017e to vypadalo, jo, a co tam m\u00e1\u0161 pod pultem, tak ka\u017ed\u00e9mu \u0159\u00edk\u00e1m to tady v\u016fbec jako opravdu, jo, ale fakt opravdu, no, tak jim v\u017edycky \u0159\u00edk\u00e1m tohle mi tady ne\u0159\u00edkejte, co jde mimo m\u011b, j\u00e1 jsem proti tomu a j\u00e1 prost\u011b, jestli chcete o tom n\u011bco v\u011bd\u011bt, b\u011b\u017ete se tady. Ale p\u0159ece jenom existuje n\u011bjak\u00fd doplnit, jsou existuj\u00ed dopl\u0148ky stravy, kter\u00fd jsou p\u0159iznan\u00fd, naopak prospej\u00ed, jak mu\u017esk\u00e9mu ten \u017eensk\u00fdmu t\u011blo, poj\u010f aspo\u0148 t\u0159i z nich vyp\u00edchnout, kter\u00fd by si doporu\u010dil do j\u00eddeln\u00ed\u010dku, t\u0159eba t\u011bch sv\u00fdch sv\u011b\u0159enek. Zase obecn\u011b tady d\u011bl\u00e1me reklamu na t\u011bhle tam. Jasn\u011b s t\u011bma s t\u011bma dopl\u0148kama, j\u00e1 teda ka\u017ed\u00e9mu se sna\u017e\u00edm \u0159\u00edkat, aby aspo\u0148 3 m\u011bs\u00edce, cvi\u010dil \u00fapln\u011b bez v\u0161eho, proto\u017ee to t\u011blo na za\u010d\u00e1tku reaguje, pokud nic ned\u011blalo a za\u010dne se cvi\u010dit, tak to t\u011blo reaguje n\u011bjak se to prost\u011b za\u010dne vybarvovat. A teprve po t\u011bch t\u0159ech m\u011bs\u00edc\u00edch doporu\u010duji teda 3 takov\u00fd z\u00e1kladn\u00ed, co\u017e je protein, teda kvalitn\u00ed protein. A mus\u00ed se brat fakt tak, jak tak, jak je doporu\u010deno. \u010cem se bere ty proteiny, jsou proteinov\u00e9 jogurty, co je nejlep\u0161\u00ed, kde koncentrace, jak\u00fd pr\u00e1\u0161ky nebo v \u010dem, j\u00e1 nev\u00edm, proteiny jako pr\u00e1\u0161ek, pr\u00e1\u0161ek, koktejl, tak to to ur\u010dit\u011b jinak, co se t\u00fdk\u00e1, jak jsi \u0159\u00edkal tady t\u011bch tady t\u011bch proteinov\u00fdch, jo v\u0161ude \u010dlov\u011bk sly\u0161\u00ed protein, protein, j\u00e1 si koupil n\u00e1s v l\u00eddlu proteinov\u00e9 jogurt, no tohle jsem byl v kr\u00e1m\u011b a pani brala proteinov\u00e9 chleba, proteinov\u00e9 \u017ev\u00edka\u010dky, jo v\u0161echno bylo proteinov\u00e9, kdy\u017e teda jsem se na n\u011b koukal, tak m\u011bla n\u011bco p\u0159es 100 kilo, tak nev\u00edm, jestli to bylo \u00fapln\u011b to prav\u00fd. Jinak druh\u00fd, co doporu\u010duju, tak jsou BCA\u010dka, to ur\u010dit\u011b, to jsou regener\u00e1tory takov\u00fd, ano, ano, to jsou aminokyseliny a jako t\u0159et\u00ed, jako t\u0159et\u00ed glutamin, jo, j\u00e1 myslel sacharit \u010dlov\u011b\u010de, sacharit, sacharit za p\u0159edpokladu, \u017ee ten \u010dlov\u011bk je opravdu extra huben\u00fd a pot\u0159ebuje takovou n\u011bjakou extra d\u00e1vku toho, jo, to je tak sacharit je v\u00edce m\u00e9n\u011b, sacharit je v\u00edce m\u00e9n\u011b cukr, jo, a cukr rovn\u00e1 se, kdy\u017e bych to tak m\u011b\u0159it stuk, jo, tak\u017ee jedin\u011b, kdy\u017e je \u010dlov\u011bk fakt jakoby hodn\u011b huben\u00fd a pot\u0159ebuje krom\u011b stravy d\u00e1t n\u011bco je\u0161t\u011b nav\u00edt, tak potom doporu\u010duji sacharit. Sko\u010dila do \u0159e\u010di s t\u00edm glutaminem, mo\u017en\u00e1 bychom to je\u0161t\u011b mohli vysv\u011btlit a pak u\u017e p\u016fjdeme d\u00e1l. No, ten glutamin je velice dobr\u00fd jako sklidn\u011bn\u00ed toho t\u011bla, jo, on vyrovn\u00e1v\u00e1 dus\u00edku, to byl si v t\u011ble, jo, a vlastn\u011b, kdy\u017e se pocvi\u010d\u00ed, tak \u010dlov\u011bk je takov\u00fd rozjet\u00fd, jo, ud\u011blal by je\u0161t\u011b toho spoustu. A \u010d\u00edm rychlejst p\u0159ijde regenerace, t\u00edm rychlejst ty svaly jakoby si m\u016f\u017eou odpo\u010dinout a pokud \u010dlov\u011bk cvi\u010d\u00ed tr\u00e9nink, kdy chce p\u0159\u00edbrat, tak t\u00edm rychlejst zrostou, jo. Dob\u0159e, d\u011bkujeme moc, ne\u017e si d\u00e1te svoje bc\u00e1\u010dko, pdfko a USB\u010dko, tak bych se posunul n\u011bkam d\u00e1l, proto\u017ee zase mus\u00edme splnit n\u011bjak\u00e9 reklamn\u00ed povinnosti, ale s Pavlem Formanem, s mistrem republiky v kulturistice v kategorii m\u00e1str, to nen\u00ed m\u00e1str\u0161ef, to je n\u011bco \u00fapln\u011b jin\u00e9ho, se znovu setk\u00e1me v na\u0161em studiu v r\u00e1mci po\u0159adu Dobr\u00fd ve\u010der s A11.","nbla_serie":"4200","nbla_season":"2023","nbla_episode":"40","nbla_duration":"1268.16","nbla_genre":"","nbla_editorial_format":"","nbla_mtime":"1699635254","nbla_url":"https:\/\/origin.a11.cz\/vod\/42b5dlualb3w5qkwmh04kuqwe.mp4","nbla_version":"1699635244","nbla_odvysilano":"Ano","bunny_id":"d8c34310-cf17-4fe6-bba4-7052de1d229b","youtube_id":"","datum_vydani":"20231110","stopaz":"1268.16","dokument":[],"video_to":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video\/13595","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/types\/video"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media\/13636"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media?parent=13595"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/categories?post=13595"},{"taxonomy":"porad","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/porad?post=13595"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/region?post=13595"},{"taxonomy":"kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/kategorie?post=13595"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}