{"id":12494,"date":"2023-10-19T16:31:00","date_gmt":"2023-10-19T14:31:00","guid":{"rendered":"https:\/\/tv.a11.cz\/?post_type=video&#038;p=12494"},"modified":"2023-10-23T12:41:36","modified_gmt":"2023-10-23T10:41:36","slug":"dobry-vecer-s-a11-19-10-2023-4-cast","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/tv.a11.cz\/video\/dobry-vecer-s-a11-19-10-2023-4-cast\/","title":{"rendered":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11 19.10.2023 &#8211; 4.\u010d\u00e1st"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A jsme zp\u011bt st\u00e1le s Richardem Pachmanem. P\u0159ejdeme k hudebn\u00ed pr\u00e1ci a jak\u00e9 m\u00e1 v pl\u00e1nu projekty a akci. Co n\u00e1s \u010dek\u00e1 jako prvn\u00ed? <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12555,"template":"","categories":[173],"porad":[245],"region":[],"kategorie":[],"class_list":["post-12494","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-ze-spolecnosti","porad-dobry-vecer-s-a11"],"acf":[],"meta_box":{"nbla_idec":"A2390024D","nbla_title":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11","nbla_subtitle":"19.10.2023 - 4.\u010d\u00e1st","nbla_summary":"","nbla_description":"","nbla_transcription":"A jsme zp\u00e1tky po\u0159\u00e1d s Richardem Pachmanem. Richard, my jsme \u0159\u00edkali, \u017ee p\u0159ejdeme k va\u0161\u00ed hudebn\u00ed pr\u00e1ci a vy m\u00e1te ur\u010dit\u011b spoustu projekt\u016f a spoustu pl\u00e1n\u016f, kter\u00e9 v\u00e1s te\u010fka nejbl\u00ed\u017e \u010dekaj\u00ed. No j\u00e1 jsem se rozhodl oslavit sv\u00e9 v\u00fdro\u010d\u00ed prac\u00ed, j\u00e1 m\u00e1m 30 let letos od vyd\u00e1n\u00ed prvn\u00edho Alba. A tak jsem si \u0159\u00edkal, \u017ee nejl\u00e9pe je slavit nov\u00fdmi projekty, tak\u017ee jsme vydali s kolegou Mirkem kracl\u00edkem Alba za \u017eeleznou oponou. Moje dal\u0161\u00ed kn\u00ed\u017eka je v tisk\u00e1rn\u011b, ta se jmenuje Stracen ve Stracen\u00e9. Moje CD se zrovna te\u010f lysuje, to m\u00e1 n\u00e1zev Richard Pachman a p\u0159\u00e1tel\u00e9 a je to takov\u00fd pr\u016f\u0159ez se v\u0161ech pr\u016f\u0159ez t\u011bmi kr\u00e1sn\u00fdmi lidmi, se kter\u00fdmi jsem za t\u011bch 30 let d\u011blal. Je tam muzika, kterou jsem nato\u010dil s pan\u00ed Pilarovou, s Kamilou Mou\u010dkovou, s Martinou Kocijanovou, s Jaroslavem Sv\u011bcen\u00fdm, s Jitou Ho\u0159\u00ednkovou, s jej\u00edmi syny, s jej\u00ed nete\u0159\u00ed Kate\u0159inou. Takov\u00e1 zvl\u00e1\u0161tnost, tohoto informaci zv\u011bstuju sv\u011btu poprv\u00e9. Zvl\u00e1\u0161tnost je, \u017ee ve\u0159ejn\u011b tedy ve\u0159ejn\u011b budou tam dv\u011b nezve\u0159ejn\u011bn\u00e9 p\u00edsn\u011b nato\u010den\u00e9 d\u00e1vno, d\u00e1vno bude tam jedna v\u011bc, jedna skladba prvn\u00ed l\u00e1ska o tebe Pilarov\u00e9, kterou jsme nato\u010dili v roce 95. Nikdy se nedostala na ve\u0159ejnost. Dal\u0161\u00ed zvl\u00e1\u0161tn\u00ed skladba, to album Richard Bachmann a p\u0159\u00e1tel\u00e9 bude kon\u010dit Sonetem 66, Shakespeareov\u00fdm Sonetem 66, pod\u00e1n\u00ed Kamily Mou\u010dkov\u00e9, co\u017e je projekt, kter\u00fd jsme rozto\u010dili, bohu\u017eel jsme ho nestihli dokon\u010dit. Tak\u017ee tam bude i nov\u00e1 tvorba a z t\u011bch novinek tam bude uk\u00e1zka oratoria, z komorn\u00edho oratoria Komensk\u00fd labirynt. Je to na\u0161e hudebn\u011b divadeln\u00ed zpracov\u00e1n\u00ed Komensk\u00e9ho labiryntu sv\u011bta a r\u00e1je srdce, kter\u00e9 letos m\u00e1 400 let od naps\u00e1n\u00ed a k tomuto v\u00fdro\u010d\u00ed zrovna v t\u00fddnu, kdy si p\u0159ipom\u00edn\u00e1me umrt\u00ed Jana Amose Komensk\u00e9ho. Jsme spolu s Janem P\u0159eu\u010dilem, s Dytou Ho\u0159\u00ednkovou, s jej\u00edmi syny Viktorem Antoniem, Filipem Antoniem, s Kate\u0159inou Jechovou a houslistou Petrem Mace\u010dkem. P\u0159ipravili p\u0159edstaven\u00ed, kter\u00e9 vlastn\u011b provede t\u00edm cel\u00fdm d\u011bjem a\u017e k tomu kr\u00e1sn\u00e9mu konci ten chci prozrazovat, k t\u011bmu ten poutn\u00edk dojde, ale Komensk\u00fd n\u00e1m pos\u00edlal zpr\u00e1vu, \u017ee bychom v\u0161ichni m\u011bli naj\u00edt n\u011bjakou duchovn\u00ed cestu. Mimochodem, Komensk\u00e9ho labiryntu je velice nad\u010dasov\u00e1 a vtipn\u00e1 kniha a m\u00e1te pocit, \u017ee n\u011bkter\u00e9 ty pas\u00e1\u017ee psal v\u010dera a ne p\u0159ed 400 lety. Tak\u017ee bych moc r\u00e1d v\u0161echny v\u00e1s pozval na premi\u00e9rov\u00e1 3 premi\u00e9rov\u00e1 p\u0159edstaven\u00ed 14. listopadu v 19 hodin jsme na mal\u00e9 stran\u011b v N\u00e1rodn\u00edm pedagogick\u00e9m muzeu a knihovn\u011b Jana Amose Komensk\u00e9ho ve Ba\u0161tensk\u00e9 ulici. Nedal\u0161\u00ed den 15. a 16. listopadu jsme v 19 hodin v m\u00e9 rodn\u00e9 Olomouc\u00ed v kr\u00e1sn\u00e9 kapli v konviktu. Tak\u017ee se na v\u00e1s moc t\u011b\u0161\u00edme a bude to vlastn\u011b po mistru Janu Husovi dal\u0161\u00ed takov\u00e9 oratorium s lehce duchovn\u00ed tematikou, \u017ee to je projekt, kter\u00fd m\u011b \u010dek\u00e1 te\u010f opravdu, jako\u017ee za chvili\u010dku zkou\u0161\u00edme te\u010f ka\u017ed\u00fdm dnem. Moc se na n\u011bj t\u011b\u0161\u00edm, j\u00e1 budu cel\u00e9 p\u0159edstaven\u00ed u klav\u00edru a zase to bude tro\u0161ku jinak pojat\u00e9, ne\u017e t\u0159eba byly pa\u0161ie, kter\u00e9 jsme hr\u00e1ly s velk\u00fdm orchestrem. No a hned, jak odehr\u00e1jeme 3 p\u0159edstaven\u00ed labirintu, tak u\u017e za\u010d\u00edn\u00e1me s Dietou Ho\u0159\u00ednkovou na\u0161e adventn\u00ed turne. Projdeme 13 m\u011bst \u010cesk\u00e9 republiky. Moc se t\u011b\u0161\u00edm nap\u0159\u00edklad na pra\u017esk\u00fd koncert v n\u00e1dhern\u00e9m chr\u00e1mu sv. Mikul\u00e1\u0161e na starom\u011bstsk\u00e9m n\u00e1m\u011bst\u00ed 12.12. M\u00e1me tam i dva koncerty venku, tak douf\u00e1m, \u017ee nebude a\u017e tak moc zima, \u017ee neumrzneme p\u0159i venkovn\u00edch koncertech v Alomouci a v Beron\u011b hrajeme venku. T\u011b\u0161\u00edm se moc, hlavn\u011b jsme ze t\u011bch 20 lety, kdy spolu s Dietou Ho\u0159\u00ednkovou vystupujeme, vytvo\u0159ili jakousi tradici a vlastn\u011b se vrac\u00edme v adventn\u00ed dob\u011b na stejn\u00e1 m\u00edsta. Je to moc fajn, kdy\u017e vid\u00edme mezi t\u011bmi lidmi, kte\u0159\u00ed se rok t\u011b\u0161ili, je to fakt moc jako \u010dlov\u011bk se vrac\u00ed dom\u016f. No a z t\u011bch pl\u00e1n\u016f m\u00e1m p\u0159ed sebou takovou neskute\u010dnou, neskute\u010dnou v\u011bci. Vy jste se m\u011b ptala na ty spln\u011bn\u00e9 sny a byl spln\u011bn\u00fd sen, ale j\u00e1 ve stejn\u00e9 dob\u011b, kdy jsem za\u010dal poslouchat Abu jako sedmi osmi let\u00fd chlapec, jsem poslouchal je\u0161t\u011b n\u011bkoho a hr\u00e1l na piano je\u0161t\u011b p\u00edsn\u011b n\u011bkoho jin\u00e9ho. Byl to modus, byla to Marika Gombitov\u00e1. Mariku m\u00e1m r\u00e1d cel\u00fd \u017eivot, nejen jako zp\u011bva\u010dku v\u00fdbornou, jako v\u00fdbornou skladatelku, ale samoz\u0159ejm\u011b i pro jej\u00ed s\u00edlu, pro jej\u00ed \u00fa\u017easn\u00fd p\u0159\u00edb\u011bh a byl jsem desetkr\u00e1t na jejich koncertech a tolik energie a s\u00edly to \u010dlov\u011bk m\u00e1lo kde vid\u00ed a to, \u017ee jsem \u010dasto n\u00e1v\u0161t\u011bvn\u00edkem r\u016fzn\u00fdch koncert\u016f. Tak\u017ee jsem velice r\u00e1d, kdy\u017e m\u016f\u017ee vyslovit tuto v\u011btu, budu hostem Mariky Gombitov\u00e9 16. a 30. ledna v O2 ar\u00e9n\u011b v Praze budu zp\u00edvat dv\u011b p\u00edsni\u010dky, jednu mari\u010dinu a jednu svoji moc na to t\u011b\u0161\u00edm. Tak to je n\u00e1dhern\u00fd, kr\u00e1sn\u00fd, n\u00e1dhern\u011b spln\u011bn\u00fd dal\u0161\u00ed se j\u00e1 bych, ale m\u011b tam zaujala jedna v\u011bc, kterou jste \u0159\u00edkala Richard, vy jste \u0159\u00edkal, \u017ee do t\u00e9 sv\u00e9 pr\u016f\u0159ezov\u00e9 desky k tomu v\u00fdro\u010d\u00ed va\u0161emu, \u017ee jste vyt\u00e1hl vlastn\u011b v\u011bci, tak \u0159\u00edkaj\u00edc ze \u0161upl\u00edku. N\u011bkter\u00e9, n\u011bkter\u00e9, n\u011bkter\u00e9 ano, jak\u00fd to je, mluvil jste o pr\u00e1ci, kterou jste d\u011blala s Kamilou Mou\u010dkovou, kterou se bohu\u017eel nepoda\u0159ilo vlastn\u011b dokon\u010dit, jak se s takov\u00fdm materi\u00e1lem pracuje tak, \u017ee si dneska jako m\u016f\u017eete dovolit, a te\u010f to mysl\u00edm dob\u0159e, nen\u00ed kolik prioritivn\u011b to um\u00ed si na tu desku, jak to dostanete do t\u00e9 kvality, abyste to tam dal, co v\u00e1s k tomu p\u0159ijm\u011blo, p\u0159esv\u011bd\u010dilo. J\u00e1 si mysl\u00edm, \u017ee si ob\u011b ty skladby, jak ten Sonet 66, tak prvn\u00ed l\u00e1ska od Eby Pillerov\u00e9 zaslou\u017e\u00ed, aby ve\u0159ejnost sly\u0161ela jsem samoz\u0159ejm\u011b tenhle ten n\u00e1pad skonsoltovala s rodinami obou dvou, kdy se s t\u00edm souhlas\u00ed. A samoz\u0159ejm\u011b, \u017ee na p\u00edsni Eby Pillerov\u00e9 je sly\u0161et, \u017ee byla nat\u00e1\u010dena v roce 95, proto\u017ee takov\u00fd b\u00edc\u00ed bych dneska t\u0159eba neud\u011blal, ale v\u0161echno by jsme asi v tom um\u011bn\u00ed ud\u011blali jinak po 25 letech. Bylo to pro m\u011b zvl\u00e1\u0161tn\u00ed, nebo jsem z toho s\u00e1m dojat\u00fd. Nev\u00edm, jestli div\u00e1ci v\u00ed, co je datka. My jsme si nosili ze studia p\u0159ed 25 lety mal\u00e9 digit\u00e1ln\u00ed kazety. J\u00e1 jsem nev\u011bd\u011bl, jestli v\u016fbec po 25 letech na t\u00e9 datce ten sign\u00e1lu bude. Digital audio tape. Ano, tak\u017ee prvn\u00ed p\u0159ekvapen\u00ed, jo, hr\u00e1lo to. A je\u0161t\u011b jsem usly\u0161el p\u00edse\u0148, kterou jsem fakt 25 let nesly\u0161el. \u0158ekl jsem si, ale ano, jako to je kr\u00e1sn\u00e1 v\u011bc. Ona tam Eva Pillerov\u00e1 zp\u00edv\u00e1 neskute\u010dn\u011b jemn\u011b. Jakon se bych \u0159ekl, \u017ee jinak, ne\u017e kdy v jin\u00fdch p\u00edsn\u00edch zp\u00edvala. Tak\u017ee jsem zv\u011bdav\u00fd, co na to lid\u00e9 \u0159eknou. A jsem r\u00e1d, \u017ee tam budu m\u00edt i tyhle ty dv\u011b skladby vedle t\u011bch novinkov\u00fdch a vedle pr\u016f\u0159ezov\u00fdch skladat s jin\u00fdmi interprety. Mimochodem, m\u00e1m tam i skladbu s \u00fa\u017easn\u00fdm belgick\u00fdm skladatelem, klav\u00edristou a dirigentem Francoise Gloria, kter\u00fd bohu\u017eel m\u011bl p\u0159ed n\u011bkolika t\u00fddny poh\u0159eb. To byl \u00fa\u017easn\u00fd muzikant, kter\u00fd spolu pracovala s Michaelem Jacksonem. A stala se takov\u00e1 zvl\u00e1\u0161tn\u00ed v\u011bc, on napsal p\u00edse\u0148 pro Michaela Jacksona. Michaelovi se l\u00edbila. \u0158ekl, ta se bude jmenovat I'm Still Hoping for Peace, tedy douf\u00e1m, \u017ee bude m\u00edr, ale oni nestihli zrealizovat, nestihli nato\u010dit. To tam teda na t\u00e9 desce nen\u00ed, ale jenom je tam jin\u00e1 skladba s panem Gloria. A takov\u00e9 a\u017e absurdn\u00ed moje pomysln\u00e9 hudebn\u00ed setk\u00e1n\u00ed s Michaelem Jacksonem. M\u011bl jsem v roce 2009 na turn\u00e9 po Holandsku a Belgii zp\u00edval p\u00edse\u0148 mnou otekstovanou na pam\u00e1tku Michaela Jacksona p\u00edse\u0148, kterou on nestihl nato\u010dit takov\u00e9 zvl\u00e1\u0161tn\u00ed. Jsou neuv\u011b\u0159iteln\u00fd historky. Dob\u0159e, poj\u010fme, poj\u010fme d\u00e1l tedy v adventn\u00ed koncerty. Ano v p\u0159\u00ed\u0161t\u00edm roce m\u00e1te tu \u010dest. Dalo by se \u0159\u00edct si s Marikou Gombitovou, a jak\u00fd jsou dal\u0161\u00ed pl\u00e1ny? Tak vzhledem k tomu, \u017ee vyd\u00e1v\u00e1m te\u010f dv\u011b kn\u00ed\u017eky, tak se hodl\u00e1m vinovat ob\u011bma knih\u00e1m. Vlastn\u011b tenhle n\u00e1pad p\u0159i\u0161el od m\u00fdch p\u0159\u00edznivc\u016f. Dotaz a bude\u0161 d\u011blat autorsk\u00fd \u010dten\u00ed ke kn\u00ed\u017ece Abba za \u017eeleznou oponou? J\u00e1 jako nepl\u00e1noval jsem, ale ptalo se m\u011b n\u011bkolik lid\u00ed. A j\u00e1 m\u00e1m n\u011bkolik z p\u0159\u00e1telinn\u00fdch knihoven nebo mal\u00fdch divadel, tak\u017ee si ud\u011bl\u00e1m po\u0159ady, kde budu prezentovat tuhletu kn\u00ed\u017eku. Podobn\u00e9 po\u0159ady si chyst\u00e1m s knihou Stracen ve Stracen\u00e9, tam bych m\u011bl vysv\u011btlit propojen\u00ed s Tilda. Tilda se odehr\u00e1v\u00e1 z velk\u00e9 \u010dasti v olomouck\u00e9m dom\u011b ve Stracen\u00e9 8 a ve stejn\u00e9m dom\u011b se odehr\u00e1v\u00e1 i d\u011bj t\u00e9 kn\u00ed\u017eky Stracen ve Stracen\u00e9. Je to teda olomouck\u00fd rom\u00e1n, kter\u00fd m\u00e1 podtitul Za ka\u017ed\u00fdmi dve\u0159mi star\u00e9ho domu ve Stracen\u00e9 se skr\u00fdv\u00e1 tajopln\u00fd p\u0159\u00edb\u011bh. Zkr\u00e1tka, m\u016fj hrdina chod\u00ed, otv\u00edr\u00e1 dve\u0159e za ka\u017ed\u00fdm, za ka\u017ed\u00fdmi dve\u0159mi. Je jin\u00e1 historick\u00e1 doba, jin\u00fd p\u0159\u00edb\u011bh. V\u00edc neprozhrad\u00edm. Je to moje des\u00e1t\u00e1 kniha, t\u011b\u0161\u00edm se na n\u011b. Mus\u00edm \u0159\u00edct, \u017ee j\u00e1 se na tu va\u0161\u00ed kn\u00ed\u017eku t\u011b\u0161\u00edm, proto\u017ee m\u011b to p\u0159ijde jako hodn\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00fd a velmi zaj\u00edmav\u00fd n\u00e1pad. Pr\u00e1v\u011b za t\u011bmi dve\u0159mi objevovat stalet\u00ed na stalet\u00ed star\u00e9 p\u0159\u00edb\u011bhy. Je tam dokonce jedna pov\u00eddka z budoucnosti. No pros\u00edm, j\u00e1 m\u00e1m v\u017eel\u00fd vztah k science fiction, ale my mil\u00ed div\u00e1ci, te\u010fka na chv\u00edli si oddechneme od tohoto v\u00e1\u017en\u00e9ho, by\u0165 pom\u011brn\u011b vesel\u00e9ho vypr\u00e1v\u011bn\u00ed a p\u016fjdeme si zacvi\u010dit. V\u00edt\u00e1m v\u00e1s u dal\u0161\u00edho ve\u010dern\u00edho cvi\u010den\u00ed s moj\u00ed mali\u010dkost\u00ed. Dnes n\u00e1s \u010dek\u00e1 silov\u00e1 tabata, co\u017e znamen\u00e1, \u017ee pojedeme men\u0161\u00ed po\u010det opakov\u00e1n\u00ed s v\u011bt\u0161\u00ed v\u00e1hou. K cvi\u010den\u00ed budete pot\u0159ebovat jeden velk\u00fd kotou\u010d nebo jak\u00e9koliv jin\u00e9 z\u00e1va\u017e\u00ed. Tak\u017ee pokud jste redy, jdeme na to. Tajmer m\u00e1me zapnut\u00fd, tak\u017ee jdeme na to. Kotou\u010d vemte do ruky, zah\u0159\u00edjeme nohy tak, \u017ee se postav\u00edme do \u0161ir\u0161\u00edho d\u0159epu, ne\u017e jsou va\u0161e boky a jdeme jenom zpot, nahoru a dolu. P\u0159i d\u0159epu se zkuste dostat m\u00edrn\u011b pod va\u0161e kolena, to je ono, aby hloubka d\u0159epu byla v\u011bt\u0161\u00ed, ne\u017e jste v\u017edy se mnou zvykl\u00ed. Kolena \u0161pi\u010dky sm\u011b\u0159uj\u00ed sm\u011brem ven a paty se neodlepuj\u00ed od zem\u011b. V\u00fdborn\u011b, dejte si pauzu, pojedeme to je\u0161t\u011b jednou, ale kotou\u010d tentokr\u00e1t d\u00e1me nahoru na hrudn\u00edk. Polo\u017ete ho na v\u00e1\u0161 hrudn\u00edk, lokty dejte pod, zpevn\u011bte st\u0159ed t\u011bla a jdeme na to. Tentokr\u00e1t zkuste zadek posunout ji je\u0161t\u011b o n\u011bco n\u00ed\u017e, a\u017e pod va\u0161e kolena, to je ono. Zv\u011bt\u0161ujeme hezk\u00fd dostah pohybu, zah\u0159\u00edv\u00e1me nohy. Je\u0161t\u011b jeden zvl\u00e1dneme, to je ono, v\u00fdborn\u011b. Kotou\u010d do jedn\u00e9 ruky, u nohy, kter\u00e1 p\u016fjde vzad, p\u016fjdeme na v\u00fdpad. Druh\u00e1 ruka v bok, ramena do zadu a jdeme na to. Op\u011bt, va\u0161e koleno jde a\u017e k zemi. Maxim\u00e1ln\u011b dol\u016f, zkuste si klidn\u011b t\u011bknout o podlo\u017eku. Pozor, pata by nem\u011bla j\u00edt p\u0159es va\u0161\u00ed \u0161pi\u010dku. Po\u0159\u00e1d jenom jedna noha, tam, kde dr\u017e\u00edte kotou\u010d nebo z\u00e1va\u017e\u00ed. V\u00fdborn\u011b, pomalu vym\u011b\u0148te. Z\u00e1va\u017e\u00ed do druh\u00e9 ruky, to je ono, ruka v bok. Zm\u011bk\u010dete kolena, ty neprop\u00edn\u00e1me. Jdeme znova dolu a zp\u00e1tky. Skv\u011bl\u00fd, pro v\u011bt\u0161\u00ed aktivitu nam\u00e1han\u00fdch sval\u016f, poj\u010fte koleno vyto\u010dit sm\u011brem ven, kdy\u017e jde zadolu, to je ono. Je\u0161t\u011b p\u00e1rkr\u00e1t. Udr\u017ete rovn\u00e1 z\u00e1da, to je ono. Vym\u011b\u0148te kotou\u010d zp\u00e1tky, d\u00e1me si to cel\u00e9, je\u0161t\u011b jednou. Zm\u011bk\u010dete kolena, zprdn\u011bte st\u0159ed, zarolujte ramena a jdeme na to. Hezky koleno a\u017e k zemi. Pokud m\u00e1te n\u011bjak\u00e9 zdravotn\u00ed pot\u00ed\u017ee, nebo to nejde, tak alespo\u0148 kousek, ale nezapome\u0148te naho\u0159e, neprop\u00edn\u00e1me kolena. Z\u016fst\u00e1vaj\u00ed po\u0159\u00e1d n\u011bk\u00e1, to je ono. Rovn\u00e1 z\u00e1da. Skv\u011bl\u00fd. Vym\u011b\u0148te kotou\u010d, zarolujte ramena a jdeme na druhou stranu. N\u00e1drh v\u00fddech. A hezky dolu a zp\u00e1tky, to je ono. V\u00fdborn\u011b, a\u017e docvi\u010d\u00edme tenhle pohyb, budete v p\u016flce dne\u0161n\u00ed tabaty. To je ono, hezky, silou koleno k zemi. Pevn\u00fd st\u0159ed t\u011bla a d\u00fdch\u00e1me. Stop. V\u00fdborn\u011b, kotou\u010d putuje znovu na hrudn\u00edk. Co nej\u0161ir\u0161\u00ed postoj zvl\u00e1dnete, \u0161pi\u010dky kolena jdou ven a budeme p\u0159en\u00e1\u0161et v\u00e1hu zprava do leva. To je ono. Vnit\u0159n\u00ed stehna pracuj\u00ed a vy se pokus\u00edte hrudn\u00edk nechat po\u0159\u00e1d naho\u0159e. Nep\u0159edkl\u00e1n\u00edme se. To je ono. Hezky zprava do leva. V\u00fdborn\u011b. Stop. D\u00e1me si to cel\u00e9 je\u0161t\u011b jednou. Zm\u011bk\u010dete kolena, dr\u017ete. Pevn\u00fd st\u0159ed, ramena vzad. Po\u0159\u00e1d pracuj\u00ed stehna a p\u0159en\u00e1\u0161\u00edme v\u00e1hu zprava. Hezky do leva. To je ono. 15 sekund. Hezky udr\u017ete cel\u00fd interv\u00e1l. Pokud se v\u00e1m tepovka zv\u011bt\u0161uje, m\u00e1te zpr\u00e1vnou v\u00e1hu. Hezky vydr\u017ete. Po\u0159\u00e1d posilujeme. V\u00fdborn\u011b. Uvoln\u011bte kotou\u010d nebo z\u00e1va\u017e\u00ed. Puste sm\u011brem dolu a p\u016fjdeme pomalu deadlift. Nam\u016f\u017eeme zadn\u00ed stranu va\u0161ich stehen. Pokud zvl\u00e1dnete, zkuste se dostat pod va\u0161e kolena, ale pozor. Ne na \u00fakor zad. Z\u00e1da jsou po\u0159\u00e1d rovn\u00e1. Hlava v prodlou\u017een\u00ed va\u0161\u00ed p\u00e1te\u0159e. Putuje pomalu dolu. Spole\u010dn\u011b se z\u00e1dy. Stejn\u011b tak i v\u00e1\u0161 pohled. M\u00ed\u0159\u00ed k zemi. D\u00e1me si to je\u0161t\u011b jednou. Pokud chcete, oto\u010dte z\u00e1va\u017e\u00ed tak, aby hrudn\u00edk byl po\u0159\u00e1d ve p\u0159edu. A abyste si nebyli prohnut\u00fd. Ani naopak vyhrben\u00ed. Tak jdeme dolu. Hezky 20 sekund. Kolena jsou po\u0159\u00e1d m\u011bkk\u00e1. Na\u0161\u00ed\u0159i va\u0161\u00ed p\u00e1nve. Nikdy je neprop\u00edn\u00e1me. V\u00fdborn\u011b. Zkuste udr\u017eet paty i \u0161pi\u010dky v zemi. A pokud v\u00e1s tah\u00e1 zadn\u00ed strana stehen, je to dob\u0159e. V\u00fdborn\u011b. Kotou\u010d si d\u00e1me za z\u00e1dy. A pojedeme to sam\u00e9, ale \u0161ir\u0161\u00ed postoj. Kolena \u0161pi\u010dky sm\u011b\u0159uj\u00ed do p\u0159edu a jenom m\u00e1linko do p\u0159edu. To je ono. V\u00fdborn\u011b. Klidn\u011b m\u016f\u017eete j\u00edt \u00fapln\u011b bez v\u00e1hy. V\u016fbec to nevad\u00ed. Potom si to st\u00ed\u017e\u00edme. Te\u010f n\u00e1m kotou\u010d jenom dr\u017e\u00ed rovn\u00e1 z\u00e1da. V\u00fdborn\u011b. D\u00e1me si kotou\u010d do p\u0159edu a pojedeme prakticky to sam\u00e9, a\u017e k zemi. V\u00fdborn\u011b, jdeme na to. Hezky a\u017e k zemi. Tady by to m\u011blo tahat, ano? To je ono. V\u00fdborn\u011b. Kolena \u0161pi\u010dky do p\u0159edu. Mo\u017en\u00e1 m\u00edrn\u011b ven, ale rozhodn\u011b nevt\u00e1\u010d\u00edme dovnit\u0159. Je\u0161t\u011b 4 sekundy. V\u00fdborn\u011b. To je ono. M\u00e1me to za sebou. Te\u010f u\u017e n\u00e1s \u010dek\u00e1 jenom prota\u017een\u00ed.","nbla_serie":"4200","nbla_season":"2023","nbla_episode":"24","nbla_duration":"989.96","nbla_genre":"","nbla_editorial_format":"","nbla_mtime":"1697884186","nbla_url":"https:\/\/origin.a11.cz\/vod\/7tmxmaemexkm4j300rp8nf464.mp4","nbla_version":"1697884186","nbla_odvysilano":"Ano","bunny_id":"28247ca4-f326-4a50-a7fa-f629e27aac0a","youtube_id":"","datum_vydani":"20231021","stopaz":"989.96","dokument":[],"video_to":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video\/12494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/types\/video"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media\/12555"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media?parent=12494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/categories?post=12494"},{"taxonomy":"porad","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/porad?post=12494"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/region?post=12494"},{"taxonomy":"kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/kategorie?post=12494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}