{"id":11991,"date":"2023-10-12T19:45:33","date_gmt":"2023-10-12T17:45:33","guid":{"rendered":"https:\/\/tv.a11.cz\/?post_type=video&#038;p=11991"},"modified":"2023-10-17T08:10:32","modified_gmt":"2023-10-17T06:10:32","slug":"dobry-vecer-s-a11-12-10-2023-4-cast","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/tv.a11.cz\/video\/dobry-vecer-s-a11-12-10-2023-4-cast\/","title":{"rendered":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11 12.10.2023 &#8211; 4.\u010d\u00e1st"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jsme zp\u00e1tky v na\u0161em ob\u00fdv\u00e1ku a p\u0159ed chv\u00edl\u00ed jsme tu m\u011bli opravdu hodn\u011b, hodn\u011b veselo s Ale\u0161em a Michalem. A aby jsme tro\u0161ku zv\u00e1\u017enili, pozvali jsme si na\u0161eho t\u0159et\u00edho hosta a t\u00edm je instruktor Krav Maga, pan Petr Hlav\u00e1\u010d.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":12206,"template":"","categories":[173],"porad":[245],"region":[],"kategorie":[],"class_list":["post-11991","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-ze-spolecnosti","porad-dobry-vecer-s-a11"],"acf":[],"meta_box":{"nbla_idec":"A2390019D","nbla_title":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11","nbla_subtitle":"12.10.2023 - 4.\u010d\u00e1st","nbla_summary":"","nbla_description":"","nbla_transcription":"Sme zp\u00e1tky v na\u0161em ob\u00fdv\u00e1ku a p\u0159ed chv\u00edl\u00ed jsme tu m\u011bli opravdu hodn\u011b, hodn\u011b veselo s Ale\u0161em a Michalem. A aby jsme tro\u0161ku zv\u00e1\u017enili, pozvali jsme si na\u0161eho t\u0159et\u00edho hosta a t\u00edm je instruktor krav maga, co\u017e p\u0159ekladu boj z bl\u00edzka pan Petr Hlav\u00e1\u010d. Dobr\u00fd den. Dobr\u00fd den Pet\u0159e. Pet\u0159e krav maga poch\u00e1z\u00ed pod aspo\u0148 podle m\u00fdch m\u00fdch znalost\u00ed, v\u011bdomost\u00ed a pov\u011bdom\u00ed zejm\u00e9na z Izraela. To si mysl\u00ed spousta lid\u00ed a je to jinak. Je to tro\u0161i\u010dku jinak a jimeli chnfild se narodil v b\u00fdval\u00e9m \u010ceskoslovensku vlastn\u011b v Bratislav\u011b. A t\u00edm p\u00e1dem by to m\u011blo poch\u00e1zet p\u0159\u00edmo vlastn\u011b b\u00fdval\u00e9 \u010ceskoslovenska z Bratislavy. Postupn\u011b postupn\u00fdm \u010das\u016fm se dostal te\u010f Izrael doopravdy, ale vedle k tomu pom\u011brn\u011b dlouh\u00e1 cesta. A on teda za\u010dal celou tu bojovou techniku nebo nebo ten soubor t\u011bch bojov\u00fdch technik toho boje z bl\u00edzka. To on za\u010dal vlastn\u011b u\u017e jako vyv\u00edjet, vym\u00fd\u0161let a budovat tady v \u010ceskoslovensku nebo a\u017e teprve, kdy\u017e se dostal do Izraele a v Izraele za\u010dal p\u016fsobit p\u0159edpokl\u00e1d\u00e1m bezpe\u010dnostn\u00edch slo\u017ek\u00e1ch. Tak mi byl pom\u011brn\u011b nadany sportovec a za\u010dal v \u010ceskoslovensku v Bratislav\u011b s plav\u00e1n\u00edm. Potom se za\u010dal zaj\u00edmat o bojov\u00e9 sporty. Dostal se k boxu, kde byl dokonce \u0161ampion ve 13 letech a potom pokra\u010doval d\u00e1l bojov\u00fdch sportech ve voln\u00fdm stylu. Byla \u0161patn\u00e1 doba a musel emigrovat. On samoz\u0159ejm\u011b byl ve v\u00e1lce, nastoupil do klasick\u00fdch jednotek, p\u016fsobil v Syrii a opravdu ne\u017e se dostal do t\u00e9 Palest\u00edny tou cestou, tak si pro\u0161el celkem takov\u00fdm kru\u0161n\u00fdm obdob\u00edm i v t\u00fdm d\u011btstv\u00ed. To znamen\u00e1, \u017ee my se bav\u00edme nikoliv o emigraci t\u0159eba v roce 68, ale v roce 38. Ano, proto\u017ee jim bylo n\u011bjak\u00fdch 16 let, kdy vlastn\u011b rodi\u010de u\u017e opravdu p\u0159em\u00fd\u0161leli, co d\u00e1l nebyli tady spokojen\u00ed, d\u00e1 se \u0159\u00edct. No a on t\u00edm, jak po\u0159\u00e1d n\u011bjak\u00fdm zp\u016fsobem tou\u017eil a m\u011bl to prost\u011b v sob\u011b takov\u00fdho toho bojov\u00e9ho ducha, tak si vydal na dr\u00e1hu toho voj\u00e1ka, aby n\u011bkde uplatnil tady ty svoje dovodnosti. A tak to vlastn\u011b vzniklo, ta jeho cesta do t\u00e9 Izraela vlastn\u011b vznikla tady t\u00edmto. A znamen\u00e1 to teda, \u017ee on se z\u00fa\u010dastnil jako jako voj\u00e1k, byl ve v\u00e1lce tedy v 2. sv\u011btov\u00e9 v\u00e1lce, byl byl pod velen\u00edm gener\u00e1la Klap\u00e1lka v Africe jako \u010desk\u00fd voj\u00e1k, jako \u010deskoslovensk\u00fd, m\u011bl by b\u00fdt v \u010deskoslovensk\u00fd voj\u00e1k p\u0159esn\u011b tak, tak\u017ee byl v na\u0161ich jednotk\u00e1ch dobruku pravd\u011bpodobn\u011b a podobn\u011b. To je velmi zaj\u00edmav\u00fd, a on u\u017e teda potom na tom st\u0159edn\u00edm nebo bl\u00edzk\u00e9m v\u00fdchod\u011b z\u016fstal. Ch\u00e1puli to spr\u00e1vn\u011b, on se sna\u017eil dostat lod\u00ed do prvn\u00ed do Palestiny. Ta lo\u010f m\u011bla velkou havarii. Tam jsou poda\u0159ilo zachr\u00e1nit n\u011bjak\u00e9 \u010dern\u00fd pos\u00e1dky a s\u00e1m se dostal vlastn\u011b do Egypta a z Egypta a nastoupil tedy do \u010deskoslovensk\u00fdch jednotek v Africe a u\u017e po v\u00e1lce potom z\u016fstal p\u0159\u00edmo tam. Ano, ano, dostal v Izraeli a tam vlastn\u011b op\u011bt, aby uplatnil to si ty svoje dovednosti, to, co v\u0161echno um\u00ed, \u010d\u00edm si pro\u0161el i to, co vlastn\u011b z\u00edskal ty informace a dovednosti od tat\u00ednka, tak vlastn\u011b se mu poda\u0159ilo v IDF-ku v izraelick\u00e9 arm\u00e1d\u011b vlastn\u011b zalo\u017eit tady ten nov\u00fd syst\u00e9m, kter\u00fd vlastn\u011b asi je\u0161t\u011b rozebereme. Te\u010f jsem se cht\u011bla pr\u00e1v\u011b zeptat, od \u010d\u00edm se l\u00ed\u0161\u00ed od jin\u00fdch bojov\u00fdch um\u011bn\u00ed Krav Maga? Te\u010f jsme se dostali tro\u0161ku do historie a te\u010f si poj\u010fme \u0159\u00edct, co to vlastn\u011b je Krav Maga. V\u0161eobecn\u011b se \u0159\u00edk\u00e1, a je to vyps\u00e1no, \u017ee je to vlastn\u011b sebebrana a je to boj z bl\u00edzka. Ona je to pravda, \u017ee je to boj z bl\u00edzka, ta sebebrana, j\u00e1 \u0159\u00edk\u00e1m ka\u017ed\u00e9mu mimo\u017e\u00e1ku, \u017ee je to vlastn\u011b pouze ten prvn\u00ed moment a potom u\u017e je to \u00fatok. Aby ta obrana netrvala stra\u0161n\u011b dlouho, proto\u017ee nikdy nev\u00edte, jestli ten agresor, kter\u00fd v\u00e1s napadne, nem\u00e1 k sob\u011b je\u0161t\u011b n\u011bkoho, kdo mu bude pom\u00e1hat. To znamen\u00e1, \u017ee opravdu pro n\u00e1s je stra\u0161n\u011b d\u016fle\u017eit\u00e9 obrana, adekv\u00e1tn\u00ed \u00fatok a v\u011bnovat se po p\u0159\u00edpad\u011b dal\u0161\u00edm agresor\u016fm. Ale my tady m\u00e1me uk\u00e1zky zbran\u00ed, tak\u017ee to je ur\u010dit\u011b taky vlastn\u011b nen\u00ed to \u010dist\u011b bojov\u00e9 um\u011bn\u00ed rukou, ale i pomoc\u00ed bodn\u00fdch a st\u0159eln\u00fdch zbran\u00ed. Ano p\u0159esn\u011b tak, my pou\u017e\u00edv\u00e1me vlastn\u011b v t\u00e9 sebeobran\u011b, tak sebeobranu proti pistol\u00ed, to je z\u00e1kladn\u00ed, potom m\u00e1me proti no\u017ei a proti ty\u010dce. Samoz\u0159ejm\u011b se potom na to navazuje dal\u0161\u00ed zbran\u011b, rozbit\u00e1 l\u00e1hev, bejzbolov\u00e1 p\u00e1lka, ma\u010deta, to v\u0161echno vlastn\u011b d\u011bl\u00e1me na\u0161\u00edm v\u00fdcviku. To znamen\u00e1, \u017ee ten princip, princip tohoto bojov\u00e9ho um\u011bn\u00ed a jeho vyu\u017eit\u00ed je odvr\u00e1tit obranu a zne\u0161kodnit \u00fato\u010dn\u00edka tak, aby od n\u011bj u\u017e dal\u0161\u00ed \u00fatok nehrozil. Je to tak, jak to m\u016f\u017eeme pou\u017e\u00edt toto pravd\u011bpodobn\u011b bylo specificky budov\u00e1no pro pro arm\u00e1du, jak to m\u016f\u017ee vyu\u017e\u00edt \u010dlov\u011bk, kter\u00fd se chce v\u011bnovat bojov\u00fdm um\u011bn\u00edm tak, aby proto pr\u00e1v\u011b, aby se um\u011bl t\u0159eba br\u00e1nit tady na ulici. Dejme tomu je mo\u017en\u00fd toto specificky vojensk\u00e9 bojov\u00e9 um\u011bn\u00ed vyu\u017e\u00edt, teda v norm\u00e1ln\u00edm provozu v civilu, kdy naraz\u00edm na \u010dlov\u011bka, kter\u00fd m\u011b prost\u011b obt\u011b\u017euje, t\u0159eba \u017eenu obt\u011b\u017euje. P\u0159esn\u011b tak, my te\u010fka rozezn\u00e1v\u00e1me moment\u00e1ln\u011b takov\u00e9 3 odv\u011btv\u00ed. Kravmaga pro ozbrojen\u00e9 slo\u017eky pro arm\u00e1du. Kravmaga pro ozbrojen\u00e9 slo\u017eky, ale specificky pro polici\u00ed a civiln\u00ed. J\u00e1 osobn\u011b se zam\u011b\u0159uj\u00ed na civiln\u00ed, ale i pro ozbrojen\u00e9 slo\u017eky, proto\u017ee ono je to de facto ten syst\u00e9m stra\u0161n\u011b podobn\u00fd. Tam akor\u00e1t o zakon\u010den\u00ed. No jasn\u011b, to m\u011b p\u0159esn\u011b napadlo, \u017ee u t\u011bch u t\u011bch v t\u011bch t\u011bch bojov\u00fdch bojov\u00fdch situac\u00edch. Samoz\u0159ejm\u011b j\u00e1 toho \u00fato\u010dn\u00edka likviduju, zat\u00edmco jako civilista si nem\u016f\u017eu dovolit n\u011bkoho zlikvidovat, proto\u017ee se m\u011b pokusilo m\u011b nafackovat, \u017ee ono tro\u0161ku by byla nep\u0159im\u011b\u0159en\u00e1 obrana. Ano, p\u0159esn\u011b, p\u0159esn\u011b misticky \u0159e\u010deno dob\u0159e, tak\u017ee to rozli\u0161en\u00ed, kam a\u017e jde. J\u00e1 se sna\u017e\u00edm odvr\u00e1tit \u00fatok a s\u00e1m provedu \u00fatok, kter\u00fd abych eliminoval \u00fato\u010dn\u00edka. Akor\u00e1t, \u017ee tady na ulici pravd\u011bpodobn\u011b ten dal\u0161\u00ed krok, co\u017e m\u00e1 eliminace toho \u00fato\u010dn\u00edka, u\u017e bude prob\u00edhat \u00fapln\u011b jinak ne\u017e v t\u00fd v t\u00fd arm\u00e1dn\u00ed verzi. Dejme tomu, kdy\u017e si tak nazveme. Ano, je to tak nap\u0159\u00edklad, kdy\u017e bude obran\u00e1 proti no\u017e\u00ed v arm\u00e1d\u011b, tak tam se techniky zakon\u010duj\u00ed opravdu zakon\u010duj\u00ed bodnut\u00edm, bodnut\u00edm \u0159e\u010den\u00edm a zakon\u010duj\u00ed se v civiln\u00edm sv\u011bt\u011b. V norm\u00e1ln\u00edm denn\u00edm \u017eivot\u011b je to celkem takov\u00e9 jednodu\u0161\u0161\u00ed. Odvr\u00e1tit ten \u00fatok, spacifikovat toho agresora p\u0159esn\u011b tak a m\u00edt stoprocentn\u00ed kontrolu pod tou na tou zbran\u00ed, a\u0165 je to n\u016f\u017e nebo pistol. A samoz\u0159ejm\u011b zase m\u00e1me n\u011bjak\u00e9 n\u011bjakou plavnitli vyslativu nutn\u00e1 obrana krajiny noze to zn\u00e1m\u00e1 p\u0159esn\u011b, jak jste \u0159\u00edkal, nesm\u00ed to b\u00fdt enormn\u011b nep\u0159im\u011b\u0159en\u00fd obrana. To ch\u00e1pu, kdy\u017e ovl\u00e1d\u00e1te n\u011bjak\u00e9 bojov\u00e9 um\u011bn\u00ed, tak jestli se nepletu, ono v\u00e1m to dokonce m\u016f\u017ee b\u00fdt p\u0159i\u010dteno k t\u00ed\u017ei, kdyby k n\u011b\u010demu do\u0161lo, nedej bo\u017ee, je to tak, nebo nebo je to jenom pov\u011bda ve spole\u010dnosti. J\u00e1 m\u00e1m na v\u00fdcviku pana soudce, my tady tu problematiku \u0159e\u0161\u00edme, \u0159e\u0161ili jsme pom\u011brn\u011b \u010dasto, ale opravdu v\u017edycky z\u00e1le\u017e\u00ed na konkr\u00e9tn\u00edm p\u0159\u00edpadu. Ned\u00e1 se \u0159\u00edct, \u017ee nap\u0159\u00edklad j\u00e1 se u\u010d\u00edm sebeobranu z n\u011bjak\u00e9ho d\u016fvodu. U \u017een je to tro\u0161i\u010dku jin\u00fd. \u017deny se u\u010d\u00ed sebeobranu v\u011bt\u0161inou, a\u017e kdy\u017e u\u017e se n\u011bco stane. No to je tro\u0161ku pozd\u011b, no ano a na konkr\u00e9tn\u00edch p\u0159\u00edpadech, co se ke mn\u011b dost\u00e1v\u00e1, proto\u017ee asi m\u00e1me zpom\u011brn\u011b hodn\u011b semin\u00e1\u0159\u016f b\u011bhem roku, tak to konzultuj\u00ed pr\u00e1v\u011b s t\u00edm panem soudcem, jak on se k tomu stav\u00ed a jak\u00fdm zp\u016fsobem by on to hodnotil. V\u00edte, co m\u011b jde o to, jako j\u00e1 jsem myslel, sp\u00ed\u0161 jsem m\u00ed\u0159il tam, \u017ee kdy\u017e budu m\u00edt kurz, a\u0165 u\u017e kravt magy nebo jin\u00fdch bojovejch \u00fam\u011bn\u00ed, jestli v tom okam\u017eiku jsem v p\u0159\u00edpad\u011b n\u011bjak\u00e9ho konfliktu, kter\u00fd se mi dejme tomu poda\u0159\u00ed vy\u0159e\u0161it, ale bude m\u00edt n\u011bjak\u00e9 n\u00e1sledky. P\u0159edpokl\u00e1d\u00e1m, \u017ee ty n\u00e1sledky bude m\u00edt teda \u00fato\u010dn\u00ed, kter\u00fd mi napadl. Ale to, \u017ee to, \u017ee j\u00e1 jsem ovl\u00e1d\u00e1m n\u011bjak\u00e9 bojov\u00e9 \u00fam\u011bn\u00ed, jestli m\u011b to n\u011bjak\u00fdm zp\u016fsobem stav\u00ed do jin\u00e9 pozice, ne\u017e kdybych nebyl vzd\u011bl\u00e1n v bojov\u00fdch \u00fam\u011bn\u00edch, na to jsem se vlastn\u011b ptal, jestli vy jako instruktor jste u\u017e vlastn\u011b t\u00edm, \u017ee jste instruktor kravt magy, jestli se jste s\u00e1m osob\u011b u\u017e kvalifikovan\u00fd jako zbran\u011bn. Tam jsem m\u00ed\u0159il toti\u017e tou ot\u00e1zku o tom, \u017ee samoz\u0159ejm\u011b se situace mus\u00ed p\u0159ed t\u00edm soudem, pokud dojde k soudu, se \u0159e\u0161\u00ed p\u0159\u00edpad od p\u0159\u00edpadu a mus\u00ed se zohlednit spoustu okolnost\u00ed. Ale jedna z t\u011bch okolnost\u00ed je t\u0159eba to, \u017ee vy jste instruktor a j\u00e1 nejsem instruktor. Jestli je mezi n\u00e1mi rozd\u00edl v tom, jak n\u00e1s dva bude ten soud posuzovat. Z m\u00e9ho hlediska a i po n\u011bjak\u00fdch t\u011bch konzultac\u00edch v\u00edm, \u017ee by to nem\u011bla b\u00fdt p\u0159it\u00ed\u017euj\u00edc\u00ed. Ovliv\u0148uj\u00edc\u00ed okolnost okolnost, jasn\u011b, proto\u017ee vlastn\u011b to d\u011bl\u00e1m pro sebe, aby ochr\u00e1nil sebe a svoji rodinu a to, \u017ee n\u011bco um\u00edm. Tak ale zase se vr\u00e1t\u00edme k tomu, zase to nesm\u00ed b\u00fdt enormn\u011b nep\u0159im\u011b\u0159en\u00e1 obrana, proto\u017ee opravdu p\u0159esn\u011b, jak jste \u0159\u00edkal, je rozd\u00edl, kdy\u017e bude n\u011bjak\u00fd lehk\u00fd, jak verb\u00e1ln\u00ed, tak neverb\u00e1ln\u00ed \u00fatok a j\u00e1 pou\u017eiju. Pistol, my se za chvili\u010dku vr\u00e1t\u00edme, j\u00e1 jsem se v\u00e1s \u00fapln\u011b na z\u00e1v\u011br te\u010fka tohoto na\u0161eho vstupu, proto\u017ee za chv\u00edli se uvid\u00edme znovu. Jsem se cht\u011bl zeptat, jestli jak velkej rozd\u00edl a jak\u00fd rozd\u00edl mezi kraftmagou a t\u0159eba judem a dal\u0161\u00edma bojov\u00fdma sportama, proto\u017ee t\u011bch je mnoho. Kde je t\u0159eba v\u00fdhoda, kterou, kter\u00e1 v\u00e1s vedla k tomu, \u017ee se v\u011bnujete kraftmagn\u011b, maze, te\u010f. Kraftmaze. Kraftmaze. Kraftmaze. Tak my u\u017e budeme koukat mazat. Kraftmaze a ne jedin\u00e9mu bojov\u00e9mu sportu. Kraftmaga je takovej tro\u0161i\u010dku opravdu zlod\u011bj\u00ed\u010dek, proto\u017ee v kraftmaze najdete spoustu odv\u011btv\u00ed z r\u016fzn\u00fdch bojov\u00fdch smysl\u016f. Jasn\u011b. Vycuc\u00e1no ze v\u0161ech mo\u017en\u00fdch to nejlep\u0161\u00ed a sm\u00edch\u00e1no do nov\u00e9ho mixu. P\u0159esn\u011b tak, aby to proto \u010dek\u00e1, vlastn\u011b byl spont\u00e1nn\u00ed, aby vlastn\u011b dala spont\u00e1nn\u011b a nemusel horko t\u011b\u017eko p\u0159em\u00fd\u0161let, kdy\u017e m\u011b p\u0159ilo\u017e\u00edte n\u016f\u017e ke krku. Je jeda, jak\u00e1 to byla technika, mus\u00edm si to zkoumenou. Tak\u017ee reaguju opravdu, sna\u017e\u00edm se reagovat spont\u00e1nn\u011b a podle toho vlastn\u011b vedu i ty tr\u00e9ninky. Jasn\u011b. Zemr\u00e1 mezi kraftmagou a jedn\u00fdmi bojov\u00fdm sporty nebo um\u011bn\u00edm je to celkem jednoduch\u00e9. My vych\u00e1z\u00edme vlastn\u011b opravdu, i kdy\u017e m\u00e1me zku\u0161ebn\u00ed \u0159\u00e1d, tak se sna\u017e\u00edme vych\u00e1zet z takov\u00fdch t\u011bch spont\u00e1nn\u00edch reakc\u00ed. To je \u00fapln\u011b skv\u011bl\u00fd. My respektive vy se te\u010f b\u011b\u017ete rozcvi\u010dit, proto\u017ee a\u017e se vr\u00e1t\u00edme do studia, a\u017e se vr\u00e1t\u00edme sem do na\u0161eho ob\u00fdv\u00e1ku, j\u00e1 v\u00e1m tady tro\u0161ku uklid\u00edm a my si n\u011bco z kraftmagy d\u00e1\u017eeme. V\u00edt\u00e1m v\u00e1s u dal\u0161\u00edho d\u00edlu nov\u00e9ho po\u0159adu, ve kter\u00e9m si spole\u010dn\u011b znovu zacvi\u010d\u00edme. Dnes n\u00e1s \u010dekaj\u00ed celkem t\u0159i \u010d\u00e1sti. V prvn\u00ed a ve t\u0159et\u00ed budu spole\u010dn\u011b s v\u00e1mi cvi\u010dit j\u00e1. V t\u00e9 druh\u00e9 to bude ale pouze na v\u00e1s. J\u00e1 v\u00e1m uk\u00e1\u017eu pohyby, \u0159eknu v\u00e1m po\u010det opakov\u00e1n\u00ed a s\u00e9rie a zbytek u\u017e bude na v\u00e1s. Tak\u017ee pokud jste redy, poj\u010fte se mnou na to. V prvn\u00ed \u010d\u00e1sti si spole\u010dn\u011b d\u00e1me erovn\u00ed zag\u0159\u00e1t\u00ed. Nohy jdou pod boky a jdeme do p\u0159edu. Sm\u011brem do p\u0159edu zat\u00edm jenom ch\u016fze. Bu\u010f st\u0159\u00eddej prav\u00e1, lev\u00e1 anebo klidn\u011b jenom v jedna strana. Do p\u0159edu a vzad. Do p\u0159edu a vzad. Pokud u\u017e se c\u00edt\u00ed\u0161 siln\u00fd v kramplec\u00edch, poj\u010f o n\u011bco n\u00ed\u017e. Sm\u011brem dolu, pokr\u010den\u00e1 kolena a dychej. To je ono. Ruce jdou p\u0159irozen\u011b, jako p\u0159i b\u011bhu. Do p\u0159edu a vzad. A \u010d\u00edm dr\u017e n\u00ed\u017e, t\u00edm v\u00edc nam\u00e1h\u00e1\u0161 tvoje stehna. To je ono. Tak jo, pomalu ale jist\u011b zvedneme tepovou frekvenci. Tak\u017ee malinko zrychlej. To je ono. Kolena \u0161pi\u010dky jdou sm\u011brem do p\u0159edu. Hezk\u00fd, je\u0161t\u011b poj\u010f p\u00e1r, \u010dty\u0159i. T\u0159i, dva a jedna. Z\u016fsta\u0148 na m\u00edst\u011b step touch. Prav\u00e1, lev\u00e1. To je ono. Zat\u00edm jenom p\u0159isouv\u00e1\u0161. Pokud chce\u0161, zapoj ruce. Hr\u016fd n\u011bkde v p\u0159ep a stahuje\u0161 sm\u011brem k t\u011blu. Tvoje dlan\u011b vyt\u00e1\u010d\u00ed\u0161 nahoru. To je ono. Uka\u017e biceps. Je\u0161t\u011b p\u00e1r. Hezk\u00fd. Za chv\u00edli zvedne\u0161 nohu nahoru. Lekr. Pokud jsi ready, p\u0159idej se k n\u00e1m. Hezk\u00fd. Stahuje\u0161 lopatky sm\u011brem k sob\u011b. Ramena od u\u0161\u00ed. To je ono. Kolena ven a nezapome\u0148. Dopad\u00e1\u0161 do m\u011bkk\u00fdch kolen. Hezk\u00fd. Pad\u00e1\u0161 na zadek. To je ono. Je\u0161t\u011b p\u00e1rkr\u00e1t a zlehka do b\u011bhu. Vydechni. Odpo\u010dinkov\u00fd \u010das, kter\u00fd nen\u00ed vlastn\u011b odpo\u010dinek. Pomalu z\u016fst\u00e1v\u00e1\u0161 ve stejn\u00e9 typov\u00e9 frekvenci. Sund\u00e1v\u00e1\u0161 ji dolu a jdem na druh\u00e9 kolo. Poj\u010f p\u0159ed. Pokud jsi na za\u010d\u00e1tku je levou nohou, tentokr\u00e1t m\u016f\u017ee\u0161 jet s tou pravou. Sm\u011brem vp\u0159ed a sm\u011brem vzad. Poj\u010f n\u00ed\u017e. To je ono. Tvoje ruce op\u011bt b\u011b\u017eecky dop\u0159edu a dozadu. Plynul\u00e9 tak, jak ti to t\u011blo dovol\u00ed. Ramena od u\u0161\u00ed a hrudn\u00edk p\u0159ed. Tak poj\u010f. Je\u0161t\u011b \u010dty\u0159i. Je\u0161t\u011b t\u0159i. Dv\u00e1. A posledn\u00ed jeden. Lekr. Rovnou nahoru. Zved\u00e1\u0161 patu. Hezk\u00fd do m\u011bkk\u00fdch kolen a pokud vl\u00e1dne\u0161 p\u0159\u00eddej ruce. Aha, to je ono. Stahuje lopatky k sob\u011b a dlan\u011b sm\u011brem nahoru. Je\u0161t\u011b p\u00e1r. V\u00fdborn\u011b. Pokud chce\u0161, klidn\u011b zjemni. Nohy z\u016fst\u00e1vaj\u00ed dole, ale jde\u0161 zprava do leva. Op\u011bt. Ruce, jak jsou ti p\u0159irozen\u00fd. Je\u0161t\u011b z\u016fsta\u0148. To je ono. Je\u0161t\u011b \u010dty\u0159i. T\u0159i. Hezk\u00fd dva. A posledn\u00ed jeden. Do b\u011bhu. Klidn\u011b zlehka. Pokud to nejde p\u0159es kolena nebo ky\u010dle, klidn\u011b ch\u016fze. Ale ne na proch\u00e1zku, ne\u017e kolena nahoru. Hezk\u00fd silou. D\u00fdchaj do b\u0159icha, ale nestahuj ho silou dovnit\u0159. Z\u016fsta\u0148 voln\u011b. Klidn\u011b v b\u011bhu. To je ono. Jdeme na t\u0159et\u00ed kolot\u0159et. Do p\u0159edu a dol\u016f. A dol\u016f. To je ono. U\u017e c\u00edt\u00ed\u0161, jak se posouv\u00e1 tepuvka sm\u011brem v\u00fd\u0161? Jak to funguje? Je\u0161t\u011b p\u00e1rkr\u00e1t. Pamatuj kolena i \u0161pi\u010dky sm\u011brem do p\u0159edu. Chodidlo je cel\u00e9 na zemi a tvoje z\u00e1da jsou rovn\u011b. Nikam se neprohybej. Je\u0161t\u011b poj\u010f. M\u016f\u017ee\u0161 klidn\u011b st\u0159\u00eddat. Prav\u00e1, lev\u00e1. Ale z\u016fsta\u0148 po\u0159\u00e1d v pohybu. Je\u0161t\u011b poj\u010f. \u010cty\u0159i. T\u0159i. Dva. Posledn\u00ed jeden. Step touch. Z\u016fsta\u0148 dole. Poj\u010f trochu n\u00ed\u017e. Zag\u0159ej v\u00e1\u0161 nohy. Nemus\u00ed to bejt ultra rychl\u00fd, ale pracuje tv\u016fj hrudn\u00edk, pracuje tv\u016fj zadek, pracuje tvoje b\u0159icha, proto\u017ee d\u00fdch\u00e1\u0161. A p\u0159idej ruce. Je\u0161t\u011b p\u00e1r sekund. Udr\u017e hrudn\u00edk ve p\u0159edu. To je ono. Pokud vl\u00e1dne\u0161, p\u0159idej nohu nahoru. To je ono. Lekr. Hezky. Odlepuje\u0161 cel\u00fd chodidlo od zem\u011b. Vyt\u00e1hn\u011b se do p\u0159edu a st\u00e1hni lopatky k sob\u011b. Posledn\u00edch p\u00e1r sekund a vrac\u00ed\u0161 se zp\u00e1tky do b\u011bhu. Tady u\u017e jenom vyd\u00fdchej. Z\u00e1roluj ramen a otev\u0159i hrudn\u00edk. P\u0159itahni pavy v\u00edc nahoru. To je ono. Hezky zakop\u00e1vej. P\u0159iprav a stop. OK. Prvn\u00ed \u010d\u00e1st m\u00e1\u0161 za sebou, tak\u017ee douf\u00e1m, \u017ee jsi zag\u0159\u00e1t\u00fd. Jdeme toti\u017e na \u010d\u00e1st \u010d\u00edslo dv\u011b. Uk\u00e1\u017eu ti, co m\u00e1\u0161 d\u011blat a tv\u00fdm \u00fakolem bude t\u0159i pohyby. Ka\u017ed\u00fd dvan\u00e1ctkr\u00e1t v\u0161echno t\u0159ikr\u00e1t dokola. OK. D\u00edvej. \u0160ir\u0161\u00ed postoj. P\u00e1nev p\u016fjde vzad, kolena jsou po\u0159\u00e1d pokr\u010den\u00e1. Srovnej si ramena, srovnej si hrudn\u00edk. P\u016fjde\u0161 v d\u0159eb, ale tentokr\u00e1t jde\u0161 pomalu a\u017e pod tvoje kolena. Naho\u0159e neprop\u00edn\u00e1\u0161. Tv\u00fdm \u00fakolem je ud\u011blat dvan\u00e1ct kvalitn\u00edch, hlubok\u00fdch d\u0159eb\u016f. \u010c\u00edslo dv\u011b. L\u00e1n\u010d vzad, l\u00e1n\u010d vp\u0159ed. Vzad, vp\u0159ed. Pozor. Koleno. Jde k zemi. P\u0159edn\u00ed nejde p\u0159es \u0161pi\u010dku. Hrudn\u00edk je m\u00edrn\u011b naklon\u011bn\u00fd do p\u0159edu. Pracuje tv\u016fj zadek. Ano. P\u0159ed a vzad. To je jeden. D\u00e1\u0161 si jich \u0161est na levou, \u0161est na pravou. To je cvik dva. Pohyb \u010d\u00edslo t\u0159i. P\u016fjde\u0161 na zem, pomalu do p\u0159edu a do zadu. Jedna. Dva. T\u0159i. OK. Zvl\u00e1dne\u0161 jich dvan\u00e1ct. Dvan\u00e1ct, dvan\u00e1ct, dvan\u00e1ct je jedno kolo. Dej si ho t\u0159\u00edkr\u00e1t a potk\u00e1me se tu za chv\u00edli na protahov\u00e1n\u00ed.","nbla_serie":"4200","nbla_season":"2023","nbla_episode":"19","nbla_duration":"1216.56","nbla_genre":"","nbla_editorial_format":"","nbla_mtime":"1697113025","nbla_url":"https:\/\/origin.a11.cz\/vod\/3jed8tckkl618ab08nukypmsh.mp4","nbla_version":"1697113021","nbla_odvysilano":"Ano","bunny_id":"36c03c9d-8a9c-4721-bab1-043a1162cdd3","youtube_id":"","datum_vydani":"20231012","stopaz":"1216.56","dokument":[],"video_to":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video\/11991","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/types\/video"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media\/12206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media?parent=11991"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/categories?post=11991"},{"taxonomy":"porad","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/porad?post=11991"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/region?post=11991"},{"taxonomy":"kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/kategorie?post=11991"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}