{"id":11792,"date":"2023-10-10T17:46:18","date_gmt":"2023-10-10T15:46:18","guid":{"rendered":"https:\/\/tv.a11.cz\/?post_type=video&#038;p=11792"},"modified":"2023-10-11T08:10:09","modified_gmt":"2023-10-11T06:10:09","slug":"dobry-vecer-s-a11-10-10-2023-4-cast-5","status":"publish","type":"video","link":"https:\/\/tv.a11.cz\/video\/dobry-vecer-s-a11-10-10-2023-4-cast-5\/","title":{"rendered":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11 10.10.2023 &#8211; 4.\u010d\u00e1st"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u00edt\u00e1me v\u00e1s zp\u00e1tky tady u n\u00e1s a samoz\u0159ejm\u011b i s na\u0161\u00ed milou cvi\u010ditelkou j\u00f3gy a hlavn\u011b here\u010dkou Petrou \u0160pindlerov\u00e1ou. <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11862,"template":"","categories":[183,173],"porad":[245],"region":[],"kategorie":[],"class_list":["post-11792","video","type-video","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-ostatni","category-ze-spolecnosti","porad-dobry-vecer-s-a11"],"acf":[],"meta_box":{"nbla_idec":"A2390017D","nbla_title":"Dobr\u00fd ve\u010der s A11","nbla_subtitle":"10.10.2023 - 4.\u010d\u00e1st","nbla_summary":"","nbla_description":"","nbla_transcription":"V\u00edt\u00e1me v\u00e1s zp\u00e1tky tady u n\u00e1s samoz\u0159ejm\u011b s na\u0161\u00ed milou cvi\u010ditelkou jogy a hlavn\u011b here\u010dkou, co se\u0161 v\u00edc, se\u0161 v\u00edc cvi\u010ditelka jogy Petra \u0160pindlerov\u00e1, pardon, co se\u0161 v\u00edc, se\u0161 v\u00edc here\u010dka nebo v\u00edc cvi\u010ditelka jogy. U\u017e je to cvi\u010ditelka, to je jak cvi\u010ditelka n\u011bjak\u00fd zv\u011b\u0159et, j\u00e1 nev\u00edm, j\u00e1 nev\u00edm, to se tak hezky p\u0159elejiv\u00e1, v\u00ed\u0161, tam je ta rovnov\u00e1ha, v\u00ed\u0161, ten z\u00e1klad t\u00e9 jogy, jak se \u0159\u00edk\u00e1 ta hata joga, hata, slunce, m\u011bs\u00edc, \u010dern\u00e1, b\u00edla, den, noc, \u017eena, mu\u017e, tak hled\u00e1m v tom tu rovnov\u00e1hu, v\u017edycky podle toho, co v\u00edc pot\u0159ebuji v tu chv\u00edli. Ale j\u00e1 v\u00edm, \u017ee ta joga t\u011b tak natolik pohlitila, \u017ee jsi vlastn\u011b te\u010fka napsala kn\u00ed\u017eku. No, to u\u017e je v n\u011bjakou chvilku je na pultech, ano, j\u00e1 jsem dostala nab\u00eddku od vydavatelstv\u00ed Albatros napsat kn\u00ed\u017eku. P\u016fvodn\u011b to m\u011bla b\u00fdt kn\u00ed\u017eka jenom o j\u00f3ze, a j\u00e1 jsem \u0159\u00edkala, hele, je\u0161t\u011b mi nen\u00ed tolik, abych psala jenom n\u011bjakou odbornou literaturu o j\u00f3ze, nebo se na to prost\u011b nec\u00edt\u00edm, a kdy\u017e vejdete do obchodu t\u011bch knih o tom, jak\u00e1, jak\u00fd styl jogy a co cvi\u010dit a jak je tam prost\u011b neskute\u010dn\u00fd mno\u017estv\u00ed. Tak jsem se cht\u011bla pod\u011blit pr\u00e1v\u011b s \u010dten\u00e1\u0159i o to moje cestov\u00e1n\u00ed po Indii, l\u00edb\u00ed se ti to, l\u00edb\u00ed se mi moc, sary a d\u00edny, sary a d\u00edny. Tak schv\u00e1ln\u011b, pro\u010d takovej, pro\u010d takovej n\u00e1zev, p\u0159esn\u011b, to jsem dost\u00e1v\u00e1m \u010dasto ty ot\u00e1zky. Zn\u00e1\u0161 kn\u00ed\u017eku, v\u00fdbornou kn\u00ed\u017eku od Salmana Ra\u017ed\u00fdho, kter\u00e1 se jmenuje V\u00fdchod, z\u00e1pad, pov\u00eddky. Jestli ne, tak si p\u0159e\u010dt\u011bte. Zn\u00e1m n\u011bkter\u00fd pov\u00eddky z toho, dostal jsem se k n\u011bm jinak, ale kn\u00ed\u017eku jako takovou jsem se ne\u010d\u00edtal. A m\u011b to pr\u00e1v\u011b fascinovalo, nep\u00ed\u0161u jako Salmana Ra\u017ed\u00fd, to ne, jednoho dne t\u0159eba, ale m\u011b fascinovalo pr\u00e1v\u011b ten V\u00fdchod, z\u00e1pad a cht\u011bla jsem do n\u00e1zv\u016f sv\u00e9 knihy dostat V\u00fdchod, z\u00e1pad, tak sary a d\u00edny, i kdy\u017e te\u010f v Indii u\u017e se taky nos\u00ed hodn\u011b d\u00edny. Cht\u011bl jsem ti do toho sko\u010dit, proto\u017ee jsem byl p\u0159esv\u011bd\u010den o tom, \u017ee se to jmenuje podle toho, \u017ee si cestovala v d\u017e\u00edn\u00e1ch a jako v\u0161echny, ale nebyly to d\u017e\u00edny, proto\u017ee ty se blb\u011b peru a tam pere\u0161 celou dobu v ruk\u00e1ch, tak\u017ee jsem n\u011bjak\u00fd pl\u00e1\u0165\u00e1ky a p\u0159esto jsem nem\u011bla sary, ale m\u011bla jsem takovou dlouhou, dlouhou kurtu, jak tomu \u0159\u00edkaj\u00ed, tak\u017ee proto a pro porolnula jsem to pov\u00edd\u00e1n\u00ed ty p\u0159\u00edb\u011bhy pr\u00e1v\u011b sekvencema jogy s namalovan\u00fdma pan\u00e1\u010dkama, \u017ee si \u010dlov\u011bk m\u016f\u017ee zacvi\u010dit s r\u016fzn\u00fdma dechovejma technikama, dechovejma technikama pr\u00e1v\u011b proti stresu, kter\u00fd m\u016f\u017eete si ud\u011blat doma na cest\u00e1ch, v autobusech, v tramvaj\u00edch, kdekoliv, proto\u017ee t\u0159eba nap\u0159\u00edklad jet indick\u00fdm autobusem n\u011bjak\u00fdch 8-10 hodin je velk\u00fd z\u00e1\u017eitek, proto\u017ee v tom autobuse \u0159vou reprobedny, kter\u00fd jsou tam r\u016fzn\u011b p\u0159idr\u00e1tovan\u00fd, ale samoz\u0159ejm\u011b jedin\u00fd, komu to vad\u00ed, v tom autobuse stejn\u00fd, \u017ee jo, tak\u017ee jede o to, si tu hlavu jako p\u0159elastavit, p\u0159eladit, sluboka d\u00fdchat a nechat to prost\u011b jenom tak b\u011b\u017eet. A pak je tam n\u011bjak\u00e1 meditace a fotky, tak\u017ee to, co jsem za\u017eila jednak j\u00e1 sama a jednak teda s t\u011bma m\u00fdma d\u011btma. Tak m\u00e1m tam i nechan\u00e9 str\u00e1nky, j\u00e1 jsem cht\u011bla, aby to fungovalo sp\u00ed\u0161 jako denn\u00edk, tak\u017ee to je pap\u00edrov\u00fd, je to paperback a mezi t\u00edm jsou i voln\u00e9 str\u00e1nky na pozn\u00e1mky. Nejsem \u00fapln\u00fd zast\u00e1ncem jako psan\u00ed do kn\u00ed\u017eek, ale tohle mi p\u0159i\u0161lo tak, \u017ee \u010dlov\u011bk za\u010dne cvi\u010dit a za\u010dne si t\u0159eba n\u011bco zapisovat, kter\u00e1 pozice, co t\u00edm m\u016f\u017ee prolo\u017eit, co mu tam t\u0159eba chyb\u00ed. A pak jsem cestovala po r\u016fzn\u00fdch posv\u00e1tn\u00fdch m\u00edstech, takov\u00fdch t\u011bch, n\u011bkter\u00fdch v\u00edc, n\u011bkter\u00fdch m\u00ed\u0148 zn\u00e1mejch, tak\u017ee to m\u016f\u017ee fungovat n\u011bco jako bedekr, \u017ee t\u0159eba je tohle hezk\u00fd m\u00edsto, jak o n\u011bm p\u00ed\u0161e, tam pojedu taky a m\u016f\u017ee si tam \u010dlov\u011bk jako napsat, co tam t\u0159eba za\u017eil zrovna on. A je to takov\u00e1 kn\u00ed\u017eka, co jako \u017eije. J\u00e1 m\u00e1m r\u00e1da, kdy\u017e ty kn\u00ed\u017eky \u017eijou. Sice m\u00e1m taky doma takhle ty politu poli\u010dku nebo mnoho poli\u010dek s knihama, ale ty, co sebou \u010dlov\u011bk v\u00edc tah\u00e1, tak mi to p\u0159ijde, \u017ee maj\u00ed v\u00edc v\u011bt\u0161\u00ed smysl. A kdyby jsi to p\u0159eklopila, tuhle tu knihu, kdyby jsi p\u0159eklopila no na n\u011bjak\u00fd \u00falo\u017ei\u0161t\u011b jako internetov\u00fd, kde by to bylo p\u0159\u00edstupn\u00fd. Je to jako e-book taky. J\u00e1 m\u00e1m na mysli to, jak mluv\u00ed\u0161 o t\u00e9 interakci s t\u00edm \u010dten\u00e1\u0159em, \u017ee tam m\u00e1 prostor, aby si ud\u011blal pozn\u00e1mky, \u017ee by mohly jako ty svoje pozn\u00e1mky, proto\u017ee oni si ji ud\u011blali vlastn\u011b do t\u00e9 sv\u00fd kn\u00ed\u017eky, jenom pro sebe. Ale \u017ee by je mohly jako prost\u011b do sv\u011bta. \u017de by je mohly sd\u00edlet. Aha, vid\u00ed\u0161, to m\u011b nenapadlo. No ale j\u00e1 jsem zast\u00e1ncem ty tu\u0161ky a toho pap\u00edru, v\u00ed\u0161, vl\u00e1dn\u00edm se k t\u00fd kn\u00ed\u017ece. J\u00e1 ta technika, to je pro m\u011b n\u00e1ro\u010dn\u00fd, n\u00e1ro\u010dn\u00fd a po\u0159\u00e1d. I ten denn\u00ed\u010dek, j\u00e1 m\u00e1m po\u0159\u00e1d r\u00e1da, ten pap\u00edrov\u00fd. A Petro, j\u00e1 si mysl\u00edm, \u017ee to je v\u00fdborn\u00fd tip pro div\u00e1ky na V\u00e1noce, po\u0159\u00eddit si kn\u00ed\u017eku Sary a Ginny. J\u00e1 se bohu\u017eel s tebou mus\u00edm rozlou\u010dit, Tonda taky, proto\u017ee u\u017e n\u00e1m naplnil se \u010das. Jsem moc r\u00e1da, \u017ee jsi p\u0159ijal na\u0161e pozv\u00e1n\u00ed. J\u00e1 moc za to d\u011bkuju. Tak t\u0159eba p\u0159ijdete na jogu, Tonda? No, budeme o tom p\u0159em\u00fd\u0161let. Na to tvoje, v\u00ed\u0161? J\u00e1 o tom p\u0159em\u00fd\u0161l\u00edm u\u017e tolik let, \u017ee j\u00e1 nebudu \u0159\u00edkat, \u017ee o tom budu p\u0159em\u00fd\u0161let. Ale mo\u017en\u00e1 jsi p\u0159esv\u011bd\u010dila spoustu div\u00e1k\u016f, kte\u0159\u00ed pro tebe, k tob\u011b na tu lekci jogy p\u0159ijdou. Tak jsem moc t\u011b\u0161\u00edm a d\u011bkuji je\u0161t\u011b jednou. D\u011bkujeme. Kdy\u017e jsme u toho du\u0161evn\u00edho zdrav\u00ed, tak existuje takov\u00e1 historika. Ona se stala n\u011bkdy v roce 38, jestli se nem\u00fdlim. Pan Orson Welles inscenoval svoji V\u00e1lku sv\u011bt\u016f v rozhlase. A v Americe vznikla panika, \u017ee Amerika v\u00e1l\u010d\u00ed s n\u011bjakou mimozemskou civilizac\u00ed. Poj\u010fme se te\u010fka pod\u00edvat na to obrazov\u00e9 stv\u00e1rn\u011bn\u00ed t\u00e9to situace. V\u00e1m p\u0159edstavujeme p\u0159edstavu, co se stane na Wilmot Farmu v Grovers Millu v New Jersey. Pokud bych mohl \u0159\u00edct celou sc\u00e9nu, da\u0159\u00edm v\u00e1m ka\u017ed\u00fd detail a\u017e jen ho m\u016f\u017eu v\u00edc vid\u011bt. Z\ufffd\u00edmov\u540cyby se dotor\u010dily a zapadla t\u0159\u00edmam di\u00e1lem pro parkingu. Kdekoliv. Jeden zluh. Jeden zluh. Zluh. Jestli. Jeden zluh. Jeden zluh. Je tu jeden zluh. V\u0161echno to znamen\u00e1. Po\u010dkejte, n\u011bco se st\u00e1le d\u011bje. Vypad\u00e1 vysok\u00e1 v\u011bc z pitu. Zm\u011bn\u00ed se mal\u00e1 lana sv\u011bta p\u0159ed mirom. Co to je? Je to jedno z v\u00fdbuch\u016f v miro, kter\u00e9 vl\u00e1d\u00ed na p\u0159\u00ed\u0161t\u00ed lidi. Zvuky z n\u00ed p\u0159ed n\u00edm. Bo\u017ee, se vl\u00e1d\u00ed v\u00fdbuchy. V\u0161ichni v\u011bci se zvl\u00e1daj\u00ed. V\u011bci se vl\u00e1d\u00ed. Zvuky z n\u00ed se vl\u00e1d\u00ed. Zvuky se vl\u00e1d\u00ed. To bylo l\u00e1ska, v\u0161echny jsou p\u0159ipojen\u00e9. Toto je \u0161\u0bbfmpana, kter\u00e1 nov\u011b nabr\u00edla. Ore, tak\u017ee jak sjme se dorazili? THANK YOU! Bezpe\u010dn\u011b! D\u011bky v\u00e1m! Tady Orson Welles. V\u00edte, dneska m\u00e1me 38 let od jeho smrti. Nev\u00edm, pro\u010d t\u00e9ma \u017eivotn\u00ed zdrav\u00ed je tak propojen\u00fd s lidskou smrt\u00ed, ale u\u017e n\u00e1m to dneska tak n\u011bjak vy\u0161lo. Ale du\u0161evn\u00ed zdrav\u00ed je ur\u010dit\u011b propojen\u00fd s cvi\u010den\u00edm, tak si poj\u010fme te\u010fka zacvi\u010det. V\u00edt\u00e1m v\u00e1s u dal\u0161\u00edho cvi\u010den\u00ed. Dnes jsme si pro v\u00e1s p\u0159ipravili cv\u00edky na n\u011bco, co pot\u0159ebuje ka\u017ed\u00fd z v\u00e1s, a to je pevn\u00fd st\u0159ed t\u011bla. Pro dne\u0161n\u00ed cvi\u010den\u00ed pot\u0159ebujete lahev s vodou, ale pokud j\u00ed nem\u00e1te, m\u016f\u017eete j\u00edt sklidn\u011b s vlastn\u00ed vahou. Napustte lahve s vodou, p\u0159edhl\u00e9dn\u011bte do cvi\u010debn\u00edho a jdeme na to. Tak\u017ee, pohyb \u010d\u00edslo 1 bude ve stoje. V tom p\u0159\u00edpad\u011b ur\u010dit\u011b stoj rozkro\u010dn\u00fd. N\u011bk\u00e1 kolena, hned spevn\u011bte st\u0159ed, vytahn\u011bte ramena nahoru, dozadu a dolu. Chy\u0165te lahev a p\u0159edvedu prvn\u00ed pohyb. Mezit\u00edm si m\u016f\u017eete p\u0159ipravit podlo\u017eku, kterou budete pot\u0159ebovat na dal\u0161\u00ed s\u00e9rie cvik\u016f. Pojedeme sm\u011brem do p\u0159edu, do strany, vr\u00e1t\u00ed\u0161 do p\u0159edu a do strany. Celou dobu spevn\u011bn\u00fd st\u0159ed vyt\u00e1\u010d\u00edte vr\u0161ek va\u0161eho t\u011bla, posilujeme \u0161ikm\u00fd b\u0159i\u010dn\u00ed sv\u00e1lstvo. Jdeme na to? Tak poj\u010f se mnou. P\u0159ed, dolu, vra\u0165 a druh\u00e1 strana. Jeden pohyb. Od p\u0159edu vztahuje\u0161 lahev sm\u011brem dolu k noze. Vyt\u00e1\u010d\u00ed\u0161 vr\u0161ek t\u011bla a nezapom\u00edn\u00e1\u0161 d\u00fdchat. To je ono. Rovn\u00e1 z\u00e1da. Krom\u011b st\u0159edu t\u011bla, tady pos\u00edl\u00edme samoz\u0159ejm\u011b i ruce, ale i nohy. D\u00fdchej. Je\u0161t\u011b p\u00e1rkr\u00e1t. Kolena ven. Neprop\u00ednej je, nech je v\u017edycky m\u00edrn\u011b pokr\u010den\u00e9. To je ono. Mezi t\u00edm, co se ti p\u0159en\u00e1\u0161\u00ed v\u00e1ha, zprava doleva v lahvi, tak posiluje\u0161. C\u00edt\u00ed\u0161 to? Je\u0161t\u011b p\u00e1rkr\u00e1t. Dr\u017e to hezky. Rovn\u00e1 z\u00e1da. Pevnej st\u0159ed. U\u017e c\u00edt\u00ed\u0161 i ramena? Tak to je dob\u0159e. Je\u0161t\u011b \u010dtyry. Je\u0161t\u011b t\u0159i. Je\u0161t\u011b dva. Vyto\u010d ramena ven. A jedna. Pro pohyb \u010d\u00edslo dv\u011b budeme op\u011bt pot\u0159ebovat lahev. Tak\u017ee poj\u010fte se mnou na zem. Polo\u017ete se na z\u00e1da. Paty jsou pod boky, sm\u011brem ven. Kolena \u0161pi\u010dky sm\u011b\u0159uj\u00ed takt\u00e9\u017e ven. Lahev si polo\u017e\u00edte na p\u00e1nevn\u00ed dno, tak\u017ee na b\u0159icho sm\u011brem dolu. A budeme zvedat nahoru a t\u011bsn\u011b nad zem. M\u016f\u017eem? Tak poj\u010f. D\u00e1me si to aspo\u0148 patn\u00e1ctkr\u00e1t. V tuhle chv\u00edli nikam neposp\u00edch\u00e1\u0161. D\u016fle\u017eit\u00fd, nezapome\u0148 d\u00fdchat. Zat\u00e1hni p\u016flky a m\u00edrn\u011b podr\u017e. Ale aspo\u0148 vte\u0159inku. To je ono. Kolena sm\u011b\u0159uj ven. Posilej\u0161 p\u00e1nevn\u00ed dno, posilej\u0161 tvoje stehna. A kdy\u017e p\u016fjde\u0161 je\u0161t\u011b o n\u011bco v\u00fd\u0161, protahne\u0161 si i z\u00e1da. To je ono. Je\u0161t\u011b vydr\u017e. Skv\u011bl\u00fd, je\u0161t\u011b \u010dty\u0159i. T\u0159i. Dva. A posledn\u00ed jeden. V\u00fdborn\u011b. Tentokr\u00e1t odlo\u017e lahev sm\u011brem na zem nebo kamkoliv jinam. Nezapome\u0148, bederka z\u016fst\u00e1v\u00e1 na podlo\u017ece. Dlan\u011b jsou sm\u011brem k zemi. Kolena jsou nad ky\u010dlemi. Nep\u0159itahuje\u0161 je k sob\u011b. Jdeme na pohyb \u010d\u00edslo t\u0159i. Vytahuje\u0161 sm\u011brem do p\u0159edu a vrac\u00ed\u0161. Op\u011bt kolena jenom nad ky\u010dle. Hlava je \u00fapln\u011b voln\u011b polo\u017een\u00e1. A d\u00fdchej. Pokud bude\u0161 cht\u00edt, \u010d\u00edm v\u00fd\u0161 bude\u0161 natahovat nohy nahoru, t\u00edm leh\u010d\u00ed je to varianta. Pokud zvl\u00e1dne\u0161 v\u00edc, m\u016f\u017ee\u0161 si p\u0159itahnout paty bl\u00ed\u017e k zemi. Ale d\u016fle\u017eit\u00e9, bederka je po\u0159\u00e1d p\u0159ilepen\u00e1 na zemi. A po\u0159\u00e1d d\u00fdchej, to je ono. Srovnej si z\u00e1da. Nikam neposp\u00edchej. Je\u0161t\u011b p\u00e1rkr\u00e1t. V\u00fdborn\u011b. Dychej, nevzdavej to. Jak \u0159\u00edk\u00e1m, kdykoliv bude\u0161 pot\u0159ebovat, je tu i leh\u010d\u00ed varianta sm\u011brem nahoru. Kolena po\u0159\u00e1d nad ky\u010dle. Mysli na to. Je\u0161t\u011b t\u0159i. Je\u0161t\u011b dva. D\u00e1me si jeden posledn\u00ed. A uvoln\u00ed. V\u00fdborn\u011b. Zhoupneme se a jdeme na to. Tak. Dlan\u011b si d\u00e1\u0161 pod svoje ramena. \u0160pi\u010dky sm\u011b\u0159ujou do zem\u011b. A pozor na tohle. Po\u0159\u00e1d rovn\u00e1 z\u00e1da. Sta\u017een\u00e9 b\u0159icho. Zatla\u010d v\u00e1hu cel\u00e9ho sv\u00e9ho t\u011bla do dlan\u00ed. \u0160pi\u010dky do zem\u011b. A p\u016fl centimetru nad zem. Zvedni kolena ze zem\u011b a jenom dr\u017e. A jenom d\u00fdchej. Ono se to nezd\u00e1, ale je to docela make\u010dka. Tak. Pozor na to, aby ses nepropadnul. Udr\u017e po\u0159\u00e1d z\u00e1da rovn\u00e1. Kolena bl\u00ed\u017e k zemi. V\u00e1ha ve p\u0159edu. A je\u0161t\u011b deset. Osm. \u0160est. P\u011bt. \u010cty\u0159i. T\u0159i, dva, jedna. Uvolnit. V\u00fdborn\u011b. Prvn\u00ed set m\u00e1\u0161 za sebou. M\u016f\u017ee\u0161 si vz\u00edt pit\u00ed. A trochu zimn\u011bji up\u00edt. Jdeme toti\u017e na set \u010d\u00edslo dv\u011b. Vrac\u00edme se zp\u00e1tky do p\u016fvodn\u00edho postaven\u00ed. Nezapome\u0148. Kolena jsou po\u0159\u00e1d n\u011bk\u00e1. Ramena jsou otu\u0161\u0161\u00ed sm\u011brem dolu. A pozor na tohle. Potom toto\u010d\u00ed\u0161 od sebe. Pokud jsi redy, m\u016f\u017ee\u0161 se se mnou p\u0159idat do p\u0159edu. A rotuje\u0161 stranou. D\u00fdchej. A nezostavujeme. Zadek dej jenom do \u00farovn\u011b kolen. Pokud si p\u0159i\u0161el a\u017e te\u010f, klidn\u011b se k n\u00e1m p\u0159idej. Hezky. Je\u0161t\u011b udr\u017e\u00edme p\u00e1r sekund. To je ono. V\u00fdborn\u011b. Dychej. Ramena otu\u0161\u00ed. No a kdy\u017e budete v\u00edc p\u00edt, up\u011bte si v\u00e1hu. To v\u00edte pro p\u0159\u00ed\u0161t\u011b. Je\u0161t\u011b p\u00e1r sekund. Udr\u017e to. Vyt\u00e1\u010d\u00ed\u0161 cel\u00fd hrudn\u00edk sm\u011brem ven. To je ono. \u0160ikm\u00ed b\u0159i\u0161n\u00ed cvaly pracuj\u00ed. I tvoje nohy. A tvoje ramena. Je\u0161t\u011b jeden. A stop. V\u00fdborn\u011b. Tak jo. Op\u011bt pou\u017eijeme lahev. Nebo pokud nechcete, klidn\u011b j\u00ed dejte pry\u010d. P\u0159\u00ed\u0161t\u00edkr\u00e1t si pohyb na zemi malinko st\u00ed\u017e\u00edme. Jenom d\u00edvej. Pojedeme nahoru. Kolena od sebe vrac\u00ed\u0161 zp\u00e1tky. A dol\u016f. M\u016f\u017eeme j\u00edt na to. Vyt\u00e1hni nahoru. Kolena od sebe vrac\u00ed\u0161 zp\u011bt. A t\u011bsn\u011b nad zem. U\u017e nepokl\u00e1d\u00e1\u0161. Z\u00e1ra dol\u016f. OK? Jsou po\u0159\u00e1d se zatkem m\u00edrn\u011b nad zem\u00ed. Dot\u00fdkaj\u00ed se jenom ramena. A jenom lopatky. Sm\u011brem ze zhora. Tak to udr\u017e. Sta\u017een\u00fd zadek. Protahuje\u0161 z\u00e1da. Posiluje\u0161 p\u00e1nevn\u00ed dno. Posiluje\u0161 svoje nohy. No, je\u0161t\u011b si d\u00e1me p\u011bt. No poj\u010f. \u010cty\u0159ka. Dechej, dechej, dechej, dechej. Poj\u010f je\u0161t\u011b dva. Je\u0161t\u011b jeden pomalej. Pomalu nahoru. Od. Vra\u0165. A uvol\u0148. V\u00fdborn\u011b. Tak jo. Vlahe vzpyt\u00edm pry\u010d. Zpevn\u011bj si st\u0159ed. Dlan\u011b na zem. Nezapome\u0148. Bederka po\u0159\u00e1d na zemi. A d\u00fdch\u00e1\u0161 sm\u011brem dol\u016f do b\u0159icha. Vytahni kolena nad \u00farove\u0148 tv\u00fdch kli\u010dl\u00ed. A jdeme na to. Prav\u00e1, lev\u00e1. Nebo lev\u00e1, prav\u00e1. Je to \u00fapln\u011b jedno. Klidn\u011b st\u0159\u00eddej strany. Ale nezapome\u0148, je to jenom mal\u00fd pohyb. Na pos\u00edlen\u00ed tv\u00fdho b\u0159icha. Skv\u011bl\u00fd. To je ono. Perfektn\u00ed. Je\u0161t\u011b vydr\u017e. Pomalu. Kdy\u017e bude\u0161 cht\u00edt, m\u016f\u017ee\u0161 vytahovat sm\u011brem nahoru. Jednodu\u0161\u0161\u00ed varianta. Sm\u011brem dol\u016f. Tat\u011bj\u0161\u00ed. Ale bederka po\u0159\u00e1d p\u0159ipevn\u011bn\u00e1 k podlo\u017ece. Po\u0159\u00e1d na zemi. Je\u0161t\u011b poj\u010f, je\u0161t\u011b poj\u010f. D\u00fdchaj, d\u00fdchaj. To je ono. Skv\u011bl\u00fd. V\u00fdborn\u011b. Uvol\u0148 si. Jdeme na posledn\u00ed pohyb. A tentokr\u00e1t bude na na\u0161e z\u00e1da. Proto\u017ee na ty byste nem\u011bli zapom\u00ednat. Lehneme si sm\u011brem k zemi na b\u0159icho. Vodu m\u016f\u017eete d\u00e1t pry\u010d. Nebudeme ji pot\u0159ebovat. \u00dapln\u011b uvol\u0148te zadek. Uvol\u0148te nohy sm\u011brem k podloze. Nem\u011bly by se v\u016fbec dhnout. Ruce p\u0159itahnete k sob\u011b. Hlava jde m\u00edrn\u011b nad zem, ale po\u0159\u00e1d sm\u011b\u0159uje k zemi. A budete p\u0159itahovat lopatky. Sm\u011brem dol\u016f k zemi. Dol\u016f k pat\u00e1m. Nezapome\u0148te, nema\u010dk\u00e1te jak sob\u011b. Vytahujete sm\u011brem od sebe. Jakoby jste pomysln\u011b zv\u011bt\u0161ovali vr\u0161ek va\u0161ich zad. Roztahovali ho ven. Lokty sm\u011brem ven do zadu. To je ono. Nohy jsou \u00fapln\u011b voln\u011b. V\u016fbec se neh\u00fdbou. Ramena putujou nahoru. A nezapome\u0148te, hlava sm\u011b\u0159uje k zemi. Je\u0161t\u011b p\u011bt. Je\u0161t\u011b \u010dty\u0159i. T\u0159i. Dva. A posledn\u00ed jeden. V\u00fdborn\u011b. M\u016f\u017eete si uvolnit. Nap\u00edt se. A pokud to pro v\u00e1s bylo m\u00e1lo, klidn\u011b si tyhle \u010dty\u0159i nebo p\u011bt pohyb\u016f zopakujte je\u0161t\u011b jednou. T\u011b\u0161\u00edme se na v\u00e1s v dal\u0161\u00edm d\u00edle. www.arkance-systems.cz","nbla_serie":"4200","nbla_season":"2023","nbla_episode":"17","nbla_duration":"1069","nbla_genre":"","nbla_editorial_format":"","nbla_mtime":"1696942322","nbla_url":"https:\/\/origin.a11.cz\/vod\/3vzq2iba39bop2x3hc51wr6j6.mp4","nbla_version":"1696941660","nbla_odvysilano":"Ano","bunny_id":"9193daac-ce82-4051-b489-15bac845cb5f","youtube_id":"","datum_vydani":"20231010","stopaz":"1069","dokument":[],"video_to":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video\/11792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/video"}],"about":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/types\/video"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/users\/8"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media\/11862"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/media?parent=11792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/categories?post=11792"},{"taxonomy":"porad","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/porad?post=11792"},{"taxonomy":"region","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/region?post=11792"},{"taxonomy":"kategorie","embeddable":true,"href":"https:\/\/tv.a11.cz\/api\/wp\/v2\/kategorie?post=11792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}